| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
200.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
208.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆8.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵ﾁｬﾚﾝｼﾞﾗﾝ（５：０３：３０）歩かず完走 |
| 3 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和駅まで疲労抜きジョグ（４０：００） |
| 4 |
Wed |
12.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋沼２．５周（１：０７：３０）楠田さんに会う（A井さんを紹介頂く） |
| 7 |
Sat |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
青木公園外周２周（１０：１０）刺激入れ |
| 8 |
Sun |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
高尾?明王峠往復（ラン＆歩き；６時間） |
| 11 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ダッシュ；３００ｍ×５本＋１０００ｍ走×１本 |
| 13 |
Fri |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
アディダス ラン ナイト（国立競技場） |
| 15 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
たぬきＦＳハイドパーク練習会(クロカンコース＆駅伝） |
| 17 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼３周；２０００ｍ走＆２００ｍインターバル（１：０８：３０） |
| 18 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼３周；ジョグ（１：１０：００）
坐骨神経が痛む |
| 19 |
Thu |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼４周；１０００ｍ走×２本（４：５９×２）（１：１２：００） |
| 21 |
Sat |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル；４００ｍ×５本（１０４秒） |
| 22 |
Sun |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポジョグ。ゆっくりとリハラン。 |
| 24 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ。Ｂ沼５周（１周はきゃーるさんと一緒に）（１：１８：４５） |
| 26 |
Thu |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ラン＆ウォーク；鍼の筋肉痛リハビリ（１：４０：００）
きゃーるさんとご帰還 |
| 28 |
Sat |
28.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
高尾?陣馬（４時間） |
