| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
116.8 |
3.7 |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆116.8 |
☆3.7 |
0.0 |
☆10.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 5 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
肉離れ後初の早歩き（戸田スポトラック：３０：４６） |
| 6 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
前日に引き続き歩き（３０：２５） |
| 7 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
上に同じく（３０：００） |
| 9 |
Sat |
1.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2週間ぶりにゆっくりと走りました。しかし、肉離れのところに重りが付いているような感じで、スピードは出せない。 |
| 10 |
Sun |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日は昨日より良く走れた。（１３：００） |
| 13 |
Wed |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりに長めの？ランをしました。右足をかばう走りでした。少しずつ入っていきます。（４２：５７） |
| 14 |
Thu |
3.7 |
3.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨のため戸田スポセンでマシントレ（30分）サイクルマシン(10分) |
| 16 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
３週間ぶりにＢ沼まで行き、歩きで１周、ｶﾅｶﾞﾜＲＣの楽太郎さんと遭遇し一緒に歩く。走りは当然ゆっくりです。（５７：３０） |
| 17 |
Sun |
6.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
たぬきＦＳ稲荷山公園周回。カメラマンが主体でした｡夜の部はプラスですね｡ |
| 20 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復（５７：００）帰りはアキレス腱に違和感があった。まだ、回復途中であった。 |
| 21 |
Thu |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
約1ヶ月ぶりの１０ｋ以上ランをしました。股関節に疲労感がある。やはり落ちている筋力。トホホです！ |
| 23 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日も夕方の暑い時間でしたが、比較的良く走れた。B沼往復＋沼３周α（１：１５；００） |
| 24 |
Sun |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日は朝と昼ランのＷヘッダー。朝ロード７ｋ。昼トレッドミル５ｋ。（１：２４） |
| 26 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりとB沼までジョグ。足が重く動きが悪い｡とぼとぼとB沼へ行き歩きとランで１周。帰りもジョグでした｡（１：０１） |
| 27 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
短くゆっくりとジョグ。やはり足は重い。 |
| 28 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
膝下に力を入れないフォームで走った。腿全体で走るため、膝が良く前に出るぞ。 |
| 29 |
Fri |
3.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スポセンマシントレ。(３０分) |
| 30 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポセン；トラック。ゆっくりとジョグ（１時間) |
