| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
250.7 |
3.8 |
0.0 |
0.0 |
6.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆250.7 |
☆3.8 |
0.0 |
0.0 |
☆6.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Fri |
6.0 |
3.8 |
0.0 |
0.0 |
6.0 |
0.0 |
１週間ぶりのラン。捻挫後初ラン。やや痛みはあったもののトレッドミルでランしました。 |
| 3 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
埼京線往復＋別所沼６周 |
| 4 |
Sun |
21.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
埼京線＋別所沼１１周＋調神社・ １７号線経由 |
| 5 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 6 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼２周＋α |
| 7 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりに戸田スポ"トラック”で練習をしました。たくさんの人が練習をしていた。 |
| 8 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
前日と同様。スピード走 |
| 10 |
Sat |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 11 |
Sun |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミルラン（傾斜角１２?１３度）かなり心肺機能向上になる |
| 12 |
Mon |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
前日と同じく |
| 14 |
Wed |
16.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりのロード練習でした |
| 15 |
Thu |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレッドミルラン（傾斜角１２度?１４．５度） |
| 16 |
Fri |
21.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ロングラン。埼京線＋別所沼11.5周＋坂ﾗﾝ |
| 17 |
Sat |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポトラック；スピード走 |
| 19 |
Mon |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼３周＋α。沼でミサさん＆K-koさんと１周走る。 |
| 21 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼２周＋坂道 |
| 22 |
Thu |
5.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポセン；トレッドミル＆マシントレ |
| 23 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼１周＆α |
| 24 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
北軽井沢ﾐﾆﾐﾆ合宿 |
| 25 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
同上 |
| 27 |
Tue |
15.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
別所沼６周 |
| 29 |
Thu |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
LAVEALLのご両人と別所沼4周＋2周α。お二人は早い |
| 30 |
Fri |
27.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
外環安行道の駅往復＋上谷沼１周
２５０キロのつじつまあわせ |
