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＜minaさんの2011年06月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 390.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆390.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10km(4′31)+ 坂道150×3 + Jog. 2 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日 3 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10kmBU(5′05→4′26) + Jog(ほしんさん) 4 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog 6′01-16/km 5 Sun 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＬＲ30km5′37/km（風間さん）。 6 Mon 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD120分1km刺激(pukariさん） 7 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7km快調走(4′32/km)+Jog。 8 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 レペ + Jog。 3km･･･11′36″（3′50-54-52） 2km･･･７′49″（3′57-52） 1km･･･3′39″ 9 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日 10 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD141分(遠藤さん） 11 Sat 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog14km 5′25-4′14(横村さん)、通院 12 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog6′30-45/km 13 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通院 14 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog（遠藤さん） 15 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog、講演会(講演:野口健さん) 16 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨、通院 17 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10km(4′33)+Jog 18 Sat 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD138分 19 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog(上谷沼調整池1､5km×5-浦和競馬場) 20 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD120分(さいたま新都心-別所沼6km） 21 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1km×2（3′43-38）+ 坂道150×10+Jog 22 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 会食 23 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 会食 24 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog 25 Sat 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog、講演会(講演:渋井真帆さん) 26 Sun 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 定例会：彩湖２周 27 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 会食 28 Tue 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Jog(ほしんさん） 29 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7km + 坂道150×3 + Jog 30 Thu 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0