| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
207.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
☆207.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×２ 4'50”-4'30"/kmビルドアップ走 |
| 4 |
Sat |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜大人の遠足＞横浜観光ラン。みなとみらい・赤レンガ倉庫・山下公園・外人墓地・根岸森林公園 |
| 6 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×4 4'50"ペース走3周のあと もう一周JOGのつもりが5'00”/ｋｍに。梅雨の中休みで気持ちよい気候。 |
| 8 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×３ 5'00"ペース走。3周目はスピードアップ試みるも少し苦しい。午前中の献血の影響か。
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| 9 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×2 JOG |
| 10 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 12 |
Sun |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
根岸森林公園 100分JOG 蒸し暑くなってきました。 |
| 15 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×3 たくさんのランナー |
| 18 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
根岸森林公園、本牧山頂公園、港の見える丘公園周遊 |
| 21 |
Tue |
15.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×2 5'15-4'45"ビルドアップ＋ＪＯＧ
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| 22 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×2 4'50ペース走 |
| 26 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
根岸森林公園-本牧山頂公園ＪＯＧ |
| 27 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×3 体調乗らずゆっくりペースで。涼しいけどねっとり汗をかく夜。 |
| 28 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×3 暑い、汗だく、これからはもっとツライのか？！ |
| 29 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居×2 やっぱり暑い。5'00"ペースラン |
