| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
200.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
221.7 |
0.0 |
0.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆21.7 |
0.0 |
☆0.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
千代田区総合体育館プール。泳ぐのはかなりひさしぶり。 |
| 2 |
Wed |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居1周 |
| 3 |
Thu |
8.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
竹橋-桜田門往復 |
| 4 |
Fri |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
春日部大凧マラソン/総合399位/一般男子129位/グロス1:38:48/ネット1:36:55
4:58-4:34-4:23-4:33-4:37-4:36-4:34-4:37-4:37-4:36-
4:33-4:32-4:36-4:37-4:37-4:24-4:27-4:36-4:47-4:48-4:24-0:29
5k,10kLAP共に4月の月例赤羽より速い。 |
| 5 |
Sat |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居1周。休むつもりだったけど、明日雨らしいので走ることに。筋肉痛は無いけどややバテ気味。 |
| 7 |
Mon |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居1周 |
| 8 |
Tue |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居1周。食後なのでゆっくり。 |
| 9 |
Wed |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居1周 |
| 11 |
Fri |
13.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居2周 |
| 12 |
Sat |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居1周。神田祭の神輿を見てからjog。 |
| 13 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
EKIDENカーニバル2区5km20:10。+練習2km |
| 15 |
Tue |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居1周。50分。 |
| 16 |
Wed |
9.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
竹橋-桜田門往復。47分。インターバル1kmx5。 |
| 17 |
Thu |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居1周。46分。 |
| 18 |
Fri |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居1周。51分。2,3周のつもりが空腹のために断念。 |
| 19 |
Sat |
30.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居5周。2:40。荒川市民マラソン以来の30km走。緩やかにビルドアップできた。 |
| 21 |
Mon |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居1周。42分。 |
| 23 |
Wed |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居1周。44分。 |
| 25 |
Fri |
8.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居1周。45分。朝、後30分遅かったら雨にやられてました。 |
| 26 |
Sat |
13.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
岩本町-皇居2周。66分。今日も朝、蒸し暑い。皇居で何かの大会の準備をしていた。外国人ランナーが多いなと思っていたら、外資系金融機関数10社の大会の模様。もう少し遅ければ一般のランナーもドリンクもらえたらしい。残念。 |
| 27 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第365回月例赤羽マラソン10km43:39 一般男子7位/11人中
42分台は無理だったものの、先月から2:37短縮。大凧ハーフの途中10kmがベストだった状態を解消。
4:07-4:12-4:17-4:24-4:31-4:37-4:25-4:27-4:25-4:14 |
