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＜くすださんの2013年05月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 372.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆372.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０キロを５７分、今は精一杯。 後半５キロはスロージョッグ 2 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昨日より１分速く、その後はスロージョッグ５キロ 3 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 4 Sat 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５キロのスロージョッグ、その後ハーフジョッグ、２時間０８分５０秒 坐骨神経痛も昨日よりはましになったがまだまだ痛い。 5 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大隈君と、キロ６分ペース 6 Mon 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １時間５９分４０秒 7 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 8 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完全休養 9 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 10 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 敢然休養、とは言っても仕事で８時間立ちっ放し 11 Sat 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ３時間０５分１０秒、坐骨神経痛がいまだに痛むもののかなり足は動いた。 12 Sun 42.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼発彩湖７周、最後は倒れそう ４時間５０分 13 Mon 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョッグ後に１０００×１　４分３８秒 15 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ、まだまだ坐骨神経痛が痛む 16 Thu 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 途中１０キロの内５キロは小暮君と、かなり走れた 17 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 18 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ６分で臀部が痛い 19 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 20 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Tue 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2時間03分14秒 22 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ　キロ7分?7分30秒 23 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝5キロのジョッグ、夕方ジョッグ5キロ＋1000×5　５’００　４’５６　４’５０　４’46　４’４１ 24 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 足慣らしの超スロージョッグ 25 Sat 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 彩湖トライアスロン応援、時間で２時間１９分のジョッグ、途中応援含むが実際のランタイム 26 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 谷川真理駅伝　５キロ２３分２８秒 坐骨神経痛もかなり痛みが減ってまずまずの走りが出来た 27 Mon 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝３キロのスロージョッグ、帰宅後小暮君と１１キロ 28 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ６２分 29 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ペインクリニックでブロック注射 30 Thu 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 早朝６キロ、夕方ハーフ、２時間００分４０秒 31 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 超スロージョッグ