| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
水中ウォーク（km) |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
33.5 |
0.0 |
0.0 |
100.1 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆33.5 |
0.0 |
0.0 |
☆100.1 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15.8 |
0.0 |
0.0 |
代々木交友会10kmW（1:09:34） |
| 3 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
インターバル歩400m×5本（2:11-2:21） |
| 4 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 5 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
10kmW+インターバル歩400m×6本（2:02-2:10） |
| 8 |
Sun |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
10kmW(1:10:18) |
| 15 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
陸歩クラブ3kmW(18:21) |
| 22 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
10kmW(1:08:09)+インターバル歩400m×4本(2:07-2:14) |
| 28 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
5000m(21:52)、10kmW、3kmW |
| 29 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
和光フレンズ練習会800m×10本 |
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