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＜艶子さんの2010年05月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 500.5 0.0 1.2 0.0 0.0 0.0 残　り ☆500.5 0.0 ☆1.2 0.0 0.0 0.0 1 Sat 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅?調整池（1.2×5ＢＵ）?自宅 2 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 白岡総合運動公園1.1×10ＢＵ後自宅まで走って帰る 3 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 芝生ラン含む（30分間） 4 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 BU 5 Wed 33.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.2×20後、娘のソフトボールの練習試合の応援場所までランニング。 6 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 江戸川河川敷１：15 7 Fri 20.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨の中久しぶりに走りました。 8 Sat 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 仕事前朝練1.83×6（8.58-8.37-8.33-8.21-7.58-7.30） 仕事アフター自宅?１６号折り返し12ｋｍ 9 Sun 32.0 0.0 1.2 0.0 0.0 0.0 朝練7時半よりスイムトレーニング。のち、9時より競走倶楽部の練習会にいれてもらい、10ｋｍＢＵ（4.29-4.26-4.22-4.25-4.16-4.18-4.19-4.18-4.09-4.09）その後20ｋｍ走 10 Mon 24.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.2×20（7.09-6.45-13.09-6.22-6.17-6.29-6.23-6.22-6.26-6.35-6.29-6.16-6.39-6.10-6.23-6.02-5.58-5.47-5.13） 11 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13 Thu 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.83×15後 傾斜ラントレッドミル4ｋｍ 14 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 調整池1.2×10ＢＵ（6.33-6.16-6.00-5.59-5.39-5.46-5.35-5.33-5.32-5.21） 15 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 自宅?エローラ経由 16 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1日ソフトボールの応援 17 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練4時半よりいつものコース 18 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練4時半より 20 Thu 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.83×12 21 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋トレ下肢5種 22 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 朝練 23 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昨日飲みすぎた? 24 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 奥武蔵優勝のIさんにあえて感激? 25 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.83×7ＢＵ 26 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 下肢４種筋トレ 27 Thu 27.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.83×15 28 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ｋ６?ｋ４までＢＵ １時間ﾎﾞﾃﾞｨメイクレッスン 29 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昨日のレッスンにて全身筋肉痛 30 Sun 36.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1.2×30 31 Mon 31.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2部練