| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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0.0 |
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| 累 計 |
266.4 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆266.4 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 2 |
Sat |
32.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
GW恒例 オクム走 吾野→武甲温泉
恒例とは言え故障もあり2年振り。いつもの？鎌北湖経由で無く、30KPだったが、今の走力ではこれが精一杯 |
| 3 |
Sun |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 疲労抜きジョグ 大周り小周り 6.19
昨日の今日で脚重く。１周で止めようと思っていたところで沼のジェントルマンと遭遇。並走して頂く。 |
| 5 |
Tue |
30.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 30K走 大周り3周小周り2周 5.05
酒抜き、NEW シューズの万全の体制でTRY。終盤キツかったがRUN友の励ましてなんとか完走！ |
| 6 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 アップ-5000PR-ダウン
昨日とのセット練。PRは4.30設定で4.27→13まで上げられた。昨年と違い充実したGWを過ごせた |
| 9 |
Sat |
14.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼 SMILE練習会 3000×3-2000×2
4.40-4.30で。暑さもほどほど、新緑も眩しく、まさに「風薫る５月」
|
| 10 |
Sun |
17.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 日曜練 大周り２周+ダウン
６週連続30K走のRUN友に途中合流、5.15で。２周付き合うのが精一杯 |
| 15 |
Fri |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.40-42
日中は暑くなってきたが、まだ朝は冷んやりして気持ちがいい。今週も今日で終わり！ |
| 16 |
Sat |
10.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 SMILE練習会 インターバル 1000×5 r400
4.05-14-04-07-03。415設定だったので満足走。ニューシューズ効果？ |
| 17 |
Sun |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 PR5K 4.25→4.01
ラス1Kで上げ、RUN友と競り合い、結果振り切られる。３分台で走りきる練習が必要！ |
| 19 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.35-32
５月にして30度。朝から汗だく。富士山も見えず |
| 20 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.28-27
月火と酒抜きしたせいか、全般にタイムが良かった |
| 23 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼 SMILE練習会 5000×2
4.30設定が1本目4.23、2本目4.14。代表に引っ張ってもらい、涼しかった事もあり調子良かった |
| 24 |
Sun |
21.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 日曜練 大周り３周 5.07
今日も涼しく、RUN友の30Kに合流、ハーフ迄。5.15設定も自然とちょうど良いペースで走り切る |
| 26 |
Tue |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.44-49
休養日明け、休肝日明けにもかかわらず、身体重く。G阿部監督の件でショックを受けた訳でも無いけれども |
| 27 |
Wed |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.43-44
最低気温19℃、曇天、湿気あり…だったが、まだ空気が冷んやりしているので大丈夫 |
| 28 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.46-43
朝から強烈な日差し。苦手な夏がすぐそこまで |
| 29 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 ．4.43-54
暑くて朝から水被る。タイムにもしっかり影響が。 |
| 30 |
Sat |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 SMILE練習会 400×6 繋ぎ400
いい感じで走っていたがラップが上手く取れず（涙）もう６本で目一杯の季節になってきた |
