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＜ランさんの2004年05月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 385.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆385.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sat 15.2 0.0 0.0 0.0 0.0 10k 39'25 2 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10k 37'53 3 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 西湖練習会 4 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Thu 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 28'8：通勤RUN 4k 7 Fri 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600×5：通勤RUN 4k 8 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 49'42 9 Sun 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 しょうぶ見沼マラソン 10k 35'12（４０代１０位） 10 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 11 Tue 13.4 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走　5000m　21'28：通勤RUN 4k 12 Wed 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 49'09 ：通勤RUN 4k 13 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 48'54 ：通勤RUN 4k 14 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 54'37 15 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走：通勤RUN 4k 18 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 49'24 ：通勤RUN 4k 19 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 20 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k 13'31 ：通勤RUN 4k 21 Fri 22.6 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×5 1'52-1'51-1'54-1'54-1'49：通勤RUN 4k 22 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 23 Sun 19.4 0.0 0.0 0.0 0.0 練習会　4.6k×3　30'40-19'6-20'09：2.8k×2 9'45-9'42 24 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'32-12'27-'12'24-11'48:往復5.6k：通勤ラン4k 25 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 50'08：通勤ラン4k 26 Wed 19.6 0.0 0.0 0.0 0.0 15.6k 59'23：通勤ラン4k 27 Thu 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 57'19 ：通勤ラン4k 28 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×5 1'57-1'58-1'58-1'56-1'49 29 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Sun 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走（障害者国体予選）5000m　21'18 31 Mon 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 29'21：通勤ラン4k