| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
サブ３を目指して |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
187.0 |
810.0 |
13.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆187.0 |
☆810.0 |
☆13.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Mon |
5.0 |
25.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
桜の開花はもう少し 頑張れ |
| 2 |
Tue |
13.0 |
25.0 |
2.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Wed |
0.0 |
90.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
三戸町城山公園までマウンテンバイクで |
| 4 |
Thu |
0.0 |
140.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
迷ヶ平経由十和田湖ツアー |
| 5 |
Fri |
0.0 |
25.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
固定バイク |
| 6 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
1.8 |
|
0.0 |
0.0 |
三沢基地２０ｋｍレース メンバー多数入賞 |
| 8 |
Mon |
13.0 |
20.0 |
1.2 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 9 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
筋トレ |
| 10 |
Wed |
13.0 |
15.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
風邪気味なのでゆっくりジョグ |
| 11 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 12 |
Fri |
7.0 |
15.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
軽めの調整 |
| 13 |
Sat |
3.0 |
15.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
微調整 |
| 14 |
Sun |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
八戸うみねこハーフマラソン 1：29：24 きつかったっす |
| 15 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 16 |
Tue |
0.0 |
45.0 |
1.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 17 |
Wed |
0.0 |
110.0 |
0.8 |
|
0.0 |
0.0 |
七戸経由の田代平 激坂コース |
| 18 |
Thu |
4.0 |
48.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 19 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
筋トレ、縄跳び |
| 20 |
Sat |
15.0 |
20.0 |
1.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース、小川原湖までバイク |
| 21 |
Sun |
1.0 |
25.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
固定バイク、ＷＳ芝生の上で |
| 22 |
Mon |
12.0 |
15.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
インターバルを取り入れながら |
| 23 |
Tue |
0.0 |
7.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
自転車通勤 |
| 24 |
Wed |
16.0 |
25.0 |
1.3 |
|
0.0 |
0.0 |
坂道インターバルを頑張った |
| 26 |
Fri |
16.0 |
15.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
坂道インターバル |
| 28 |
Sun |
12.0 |
35.0 |
1.2 |
|
0.0 |
0.0 |
大荒れの天気にトライ練習 |
| 29 |
Mon |
2.0 |
30.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
バイクのインターバル |
| 30 |
Tue |
12.0 |
45.0 |
2.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 31 |
Wed |
0.0 |
20.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
|
|
