| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
200.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
207.8 |
0.0 |
0.0 |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆7.8 |
0.0 |
0.0 |
☆6.5 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
8.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵蕎麦会in顔振峠（52分)
美味しい蕎麦に源作ワイン |
| 2 |
Sun |
17.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ミドルペース走（１：３７：００） |
| 3 |
Mon |
18.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＳＤＢ沼?彩湖?外環道（１：４６：００） |
| 4 |
Tue |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
春日部大凧マラソン（ハーフ)暑く頭から水をかけすぎで坐骨が固まり、脚が止まる。ワースト記録。（２：０３：５３） |
| 5 |
Wed |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
筋肉が固まらないようにと、ゆっくりジョグ（34分) |
| 6 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養 |
| 7 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
同上 |
| 8 |
Sat |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
流し（２００ｍ×3本。42秒） |
| 9 |
Sun |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
駅伝ｶｰﾆﾊﾞﾙ3区３Ｋ（15分ｼﾞｬｽﾄ)暑かった;-; |
| 10 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鍼治療 |
| 11 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
飲み会（カエルさん、pukariさん） |
| 12 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ/1000m(5:20/K)＋200m(45秒)×5本 |
| 16 |
Sun |
71.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
野辺山高原ｳﾙﾄﾗﾏﾗｿﾝ（９：４３）暑かったー |
| 21 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和駅往復ゆっくりとジョグ(42分) |
| 22 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
まご孫ちゃんとイチゴ狩り(岩槻区） |
| 23 |
Sun |
5.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポマシントレ(2時間）トレミ40分 |
| 25 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鍼治療&武蔵浦和駅ジョグ(40分) |
| 26 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
走り出そうとしたら雨。戸田スポﾏｼﾝﾄﾚ(1.5H)トレミ40分 |
| 28 |
Fri |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりにＢ沼に。ペース走でした。流し5本（１：１７：００） |
| 29 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
ラン仲間女史と4人で奥多摩の御岳山?日の出山?つるつる温泉 |
| 31 |
Mon |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走；武蔵浦和駅往復（37分) |
