| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
217.0 |
0.0 |
0.0 |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆217.0 |
0.0 |
0.0 |
☆27.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
ウォーキング（4;30)ラン換算０．６ |
| 4 |
Mon |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
春日部大凧マラソン（ハーフ）G２：５５：１９今年も暑かった、汗ﾋﾞｯｼｮﾘ |
| 7 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
つなぎジョグ（行き；ゆっくり28分、帰り変化走26分） |
| 8 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鍼治療に行ったので筋肉がだるく足が動かない（42分） |
| 9 |
Sat |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
明日に備えた刺激ＷＳ4本＆ジョグ(戸田スポ) |
| 10 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
駅伝カーニバル（1区１０Ｋ）５３：３０ 気温が上がり暑くて参りました。 |
| 14 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりジョグ。Ｂ沼往復+沼2周（１Ｈ１３：３０） |
| 17 |
Sun |
71.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
野辺山ウルトラマラソン（71キロ)
初のウルトラ参加。完走（10H04:46) |
| 21 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
リカバリージョグ（１：１４：００） |
| 22 |
Fri |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりジョグ（武蔵浦和往復）?６：３０ |
| 23 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼ジョグ。朝＆疲労感で足が動かず
35分 |
| 25 |
Mon |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ようやく足が戻ったので、ファルトレイクでインパクトを与えた。（35分） |
| 27 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ダッシュ（片道250m×10本）＠往復3分15秒?20秒 |
| 28 |
Thu |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和駅往復；?６分のジョグ（４０：００） |
| 31 |
Sun |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵ｸﾞﾘｰﾝﾗｲﾝ（毛呂駅?北向地蔵?高麗川駅）1時間54分 |
