| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
190.6 |
0.0 |
0.0 |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆190.6 |
0.0 |
0.0 |
☆14.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昨日に引き続き連続ｼﾞｮｸﾞ（1:02:00) |
| 4 |
Sun |
22.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
春日部大凧マラソン（１：５５：２３） |
| 5 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
カナガワＲＣ蕎麦会奥武蔵トレイルラン |
| 8 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼２周。（１：０４：００） |
| 10 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
?６分でゆっくりジョグ（５９：００） |
| 11 |
Sun |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
駅伝カーニバル３区（３ｋ）１５：００ |
| 13 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼2周。２０００ｍ走×２本（１：０３：００） |
| 14 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりジョグ（１：０７：００） |
| 15 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
本日のメインは３０００ｍ走（１５：４０）でした。しかし、スタミナがなくなっています |
| 18 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
丹沢・塔ヶ岳登山 |
| 19 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居LTペース走（1時間） |
| 21 |
Wed |
9.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖；坂道ダッシュ（３００ｍ×５本）
（１：００：００） |
| 22 |
Thu |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋沼４周ペース走（１：１２：００） |
| 23 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりと武蔵浦和まで往復（３９：００） |
| 24 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坐骨神経が痛む。で。ゆっくりジョグ（５２：３０） |
| 27 |
Tue |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和駅往復；骨盤走り（３４：３０） |
| 28 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼往復＋沼３周（１：０８：３）２０００ｍ走＆蹴り足バランス調整 |
| 30 |
Fri |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和駅往復；疲労抜きジョグ（３６：３０） |
|
