| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
366.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆366.0 |
☆5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 3 |
Tue |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
さいたま新都心-大宮第2公園-市民の森-
第1-第3公園（1,15km×5ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ）2時間 |
| 4 |
Wed |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
身体重く動かず(5kmﾍﾟｰｽ走を3kmで終える)
3km(4′09-11-18)-坂道150×3-Jog。
|
| 5 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Jog（5′25-35″) |
| 6 |
Fri |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5km(4′05-04-03-04-01）+Jog。 |
| 7 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Jog(6′00-30″) |
| 8 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Jog(12km5′55-6′05)+散策Jog。 |
| 9 |
Mon |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Jog(5′40-6′05)pukariさん |
| 10 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1km3′53-坂道150×10+Jog |
| 11 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨 |
| 12 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／鍼治療 |
| 13 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Jog(6′25-7′10） |
| 14 |
Sat |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Jog(5km5′00-10″）+彩湖内Jog、通院 |
| 15 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1km×5(3′44-39-43-48-45)身体重い
Jog(5′20-30）-。 |
| 16 |
Mon |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Jog(5′55-6′05)、1km刺激3′52″ |
| 17 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／会食 |
| 18 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5km(3′49-4′00-01-05-02)+Jog。通院 |
| 19 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／ﾏｯｻｰｼﾞ治療他(ｽﾎﾟｰﾂｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞ) |
| 20 |
Fri |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Jog、1km刺激3′52″、通院 |
| 21 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Jog、1km刺激3′45″ |
| 22 |
Sun |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
谷川真理駅伝5km(20′13″)ﾍﾟｰｽ配分失敗
初ﾗﾝｽｶ & 猫耳／駅伝は楽しかった。 |
| 23 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨 |
| 24 |
Tue |
26.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
LSD（ほしんさん、カエルさん:Thank you!）。 |
| 25 |
Wed |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
LSD。 |
| 26 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休養日／会食 |
| 27 |
Fri |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Jog(1km×2、3′45-46) |
| 28 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Jog-雨。 |
| 29 |
Sun |
9.0 |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨、ｼﾞｪｸｻｰ |
| 30 |
Mon |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
14kmBU(5′45-4′30）。
DEEP PEOPLE 女子ﾏﾗｿﾝ |
| 31 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
LSD(ほしんさん） |
