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＜Toiさんの2013年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 383.1 0.0 0.0 0.0 23.0 0.0 残　り ☆383.1 0.0 0.0 0.0 ☆23.0 0.0 1 Mon 28.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 砧公園クロカン走25km 5:20/km 26:30-27:01-26:29-26:45-26:51 移動ラン3.6km 3 Wed 13.8 0.0 0.0 0.0 2.0 0.0 皇居2周Jog 6:03/km 29:59-29:37 4 Thu 18.8 0.0 0.0 0.0 3.0 0.0 皇居3周Jog 5:25/km 26:58-26:02-24:54 5 Fri 24.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トレイルラン24.2km 6:39/km 武蔵五日市駅-金毘羅山-日の出山-御岳山(往復) 7 Sun 18.8 0.0 0.0 0.0 3.0 0.0 皇居3周Jog 5:57/km 30:09-29:08-27:59 10 Wed 33.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 砧公園クロカン走30km 5:16/km 26:30-27:01-26:29-26:45-26:51 移動ラン3.6km 11 Thu 18.8 0.0 0.0 0.0 3.0 0.0 皇居3周Jog 7:18/km 33:59-36:18-37:22 13 Sat 18.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 第229回日本体育大学長距離競技会(1500m) 4:53.22 3:15/km 73-80-81-59 Jog16.8km 6:17/km 14 Sun 8.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 第19回リスタートタイムトライアルin味スタ (5000m)17:59.6 3:35/km 3:36-3:38-3:35-3:35-3:35 移動ラン1.2km Jog2km 6:19/km 16 Tue 18.8 0.0 0.0 0.0 3.0 0.0 皇居3周Jog 5:52/km 28:41-29:28-28:36 17 Wed 27.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トレイルラン27.6km 5:52/km 高尾山口駅-陣馬山(往復) 18 Thu 18.8 0.0 0.0 0.0 3.0 0.0 皇居3周Jog 6:37/km 31:58-33:57-31:54 20 Sat 1.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 中央区スポーツセンター トレッドミル エアロバイクインターバル90秒x10、各種マシン 21 Sun 18.8 0.0 0.0 0.0 3.0 0.0 皇居3周Jog 5:44/km 28:01-28:20-27:52 23 Tue 38.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 砧公園クロカン走35km 5:10/km 25:25-25:10-25:40-25:38-26:07-26:36-26:27 移動ラン3.6km 25 Thu 8.8 0.0 0.0 0.0 1.0 0.0 皇居1周Jog 5:53/km 27:47 26 Fri 27.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トレイルラン27.6km 7:30/km 高尾山口駅-陣馬山(往復) 27 Sat 8.8 0.0 0.0 0.0 1.0 0.0 皇居1周Jog 5:50/km 27:09 28 Sun 21.8 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 第446回月例川崎マラソン (3km)11:10 (5km)18:54 (10km)37:59 Jog0.2km 移動ラン3.6km 30 Tue 8.8 0.0 0.0 0.0 1.0 0.0 皇居1周Jog 6:05/km 29:09