| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
253.6 |
0.0 |
0.0 |
1.5 |
13.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆253.6 |
0.0 |
0.0 |
☆1.5 |
☆13.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(19時)自宅-皇居1周1:01:35
29:21 |
| 3 |
Fri |
11.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)代々木公園織田フィールド59:55
インターバル走1000mx5 3:43-3:45-3:44-3:40-3:33 |
| 4 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第29回春季陸上競技大会(10000m)37:36.86
男子10000m決勝11位/25人中
前半5000m18:56 後半5000m18:40
3:43-3:48-3:53-3:51-3:48-3:49-3:43-3:43-3:37
Jog3km |
| 5 |
Sun |
27.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(15時)代々木公園織田フィールド2:06:36
25000m走 21:56-22:01-21:42-21:36-20:58=1:48:24
4:20-4:24-4:26-4:26-4:23-4:25-4:21-4:27-4:26-4:24
4:18-4:20-4:24-4:22-4:20-4:13-4:20-4:22-4:21-4:21
4:14-4:15-4:14-4:17-4:01
Jog2.6km |
| 7 |
Tue |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(21時)自宅-皇居1周51:31
24:17 |
| 8 |
Wed |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(19時)皇居練習会1周30:33
30:33 |
| 11 |
Sat |
18.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
(15時)自宅-皇居3周2:00:46
32:14-33:06-31:56=1:37:16 |
| 12 |
Sun |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第316回月例多摩川ロードレース(10km)36:43
一般男子2位/15人中 男子総合2位/43人中
男女総合2位/48人中 ★41秒自己ベスト更新
前半5km18:15 後半5km18:28
3:36-3:40-3:39-3:37-3:43-3:37-3:46-3:41-3:46-3:38
+Jog3.5km |
| 13 |
Mon |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(21時)自宅-皇居1周47:38
26:44 |
| 15 |
Wed |
12.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
(19時)自宅-皇居2周1:03:04
26:00-21:49=47:49 |
| 17 |
Fri |
5.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)自宅-浜町公園36:49 |
| 18 |
Sat |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(15時)自宅-皇居1周44:31
23:26 |
| 19 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第19回かすみがうらマラソン(フル)G3:06:15 N3:06:10
男子陸連登録69位/158人中 男女総合319位/11539人中
前半1:28:47 後半1:37:23 4分14秒自己ベストに及ばず
20:53-20:59-20:54-21:20-21:06-21:17-22:18-24:54-12:29 |
| 20 |
Mon |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
(21時)自宅-浜町公園26:42+Walking1.5km |
| 22 |
Wed |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(19時)自宅-皇居1周56:22
31:12 |
| 23 |
Thu |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(21時)自宅-清澄公園1:00:04 |
| 25 |
Sat |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(21時)自宅-皇居1周47:41
25:41 |
| 26 |
Sun |
26.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第388回月例赤羽マラソン(5km)18:17
ロード自己ベストタイ 男子高校-39歳5位/21人中
男子総合6位/49人中 男女総合6位/60人中
3:29-3:38-3:37-3:46-3:47
(8時)赤羽駅-月例会場11:12
(10時)月例会場-荒川土手-堀切駅-汐入公園-隅田公園-浅草駅-浅草橋駅-自宅1:56:13 |
| 28 |
Tue |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(21時)自宅-皇居1周43:42
22:52 |
