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＜ａｋｉｒａさんの2009年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 223.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆223.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Wed 8.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ペース走 2 Thu 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 3 Fri 24.7 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 持続走　5:50/kmペース 5 Sun 15.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 6 Mon 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 8 Wed 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 レースペース走（5:00)やや強め 9 Thu 8.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 10 Fri 30.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 持続走　5:40/kmペース 12 Sun 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD 13 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 15 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2000m レースペースで刺激走 19 Sun 44.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 長野マラソン　持ち時計4:04 20 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0