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＜くすださんの2014年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 266.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆266.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 超スロージョッグで疲労抜き 2 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 小暮君と　　調子良いが左大腿部に少し痛みが残っている 3 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 激しい雨の中で 4 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 後半スローに 5 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＳＭＩＬＥ花見 6 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ウォーク５キロ 7 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ７分弱のスロージョッグ　大隈君、尾崎君、小暮さん 8 Tue 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０００×１　４分３７秒 9 Wed 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ　 10 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ６分３０?５分４０ 11 Fri 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 いつもより更に遅いスロージョッグ 12 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０００×１　４分３８秒 13 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２時間１０分 14 Mon 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５キロ２５分２３秒　　１０００×５ ４分４１、　４分４１　４分４２、 ４分３６、　４分３０　インターバル９０秒 15 Tue 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 18 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×1　4分25秒 20 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3時間48分48秒 21 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 23 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 26 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 27 Sun 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 29 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0