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＜くすださんの2013年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 349.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆349.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Wed 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２時間０６分、途中から小暮君と 4 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョッグの後１０００×１ ４分４１秒 5 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５キロジョッグ、１０００×５ ジョッグ１１キロ 6 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 SMILE練習会、初めのジョッグについてゆくのが精一杯 7 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ４時間５３分３９秒 8 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 土の上だけ選んでジョッグ 9 Tue 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ５キロジョッグ、流し３本 10 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 11 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 12 Fri 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 途中からガクッとペースダウン、エネルギー切れで２時間１０分３０秒 13 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ＳＭＩＬＥ練習会で彩湖へゆっくり 14 Sun 21.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １時間５７分台　途中で坐骨神経痛によるカックン病。　これさえ治れば 15 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 17 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ10キロ　 1000×1　4分46秒 18 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15キロ　1時間26分 1000×1　4分31秒 19 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 21 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 霞ヶ浦マラソン10マイル　1時間25分53秒 22 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 24 Wed 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10キロのビルドアップ 25 Thu 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２時間06分　　坐骨神経痛がひどい 26 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sun 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２時間０７分３９秒　坐骨神経痛で苦戦 29 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坐骨神経痛もかなり改善 30 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0