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＜くすださんの2011年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 274.0 6.0 0.0 11.0 0.0 0.0 残　り ☆274.0 ☆6.0 0.0 ☆11.0 0.0 0.0 1 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sat 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Sun 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ7分ペースで 4 Mon 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Tue 0.0 0.0 0.0 5.0 0.0 0.0 左ふくろはぎに痛み。　　練習コースの測定をしながらウォーク 6 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 リハビリラン、８分３０秒/キロ 7 Thu 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 高沼公園他住宅地をゆっくり 8 Fri 1.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 左ふくろはぎが心配、最後にためし走り1キロ 9 Sat 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 10キロビルドアップ　４００×５ 10 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 11 Mon 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 12 Tue 0.0 0.0 0.0 6.0 0.0 0.0 13 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 14 Thu 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ６分前後/キロ 15 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 最後に1000×１、4分15秒　サボってばかりいた割には 16 Sat 9.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０００×1、４分０６秒 17 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 健康福祉村チャリティーラン 18 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 20 Wed 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ７分/キロ?７分３０/キロ 今日は仕事が休みだったので岡本さんと 21 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 別所沼公園１０００メートルコース 再計測 22 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 最後に１０００×１　４分２４秒 23 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨の中で久しぶりにカエル君と 24 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ６分平均で 25 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 身体が重い 26 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 最後に１０００×１　４分１２秒 27 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 スロージョッグ 28 Thu 0.0 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 走る気が起こってこないので意識的にウォークのみ 29 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０００×３　４分２０秒、４分１４秒、４分０３秒　インターバル２分４０ 30 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ４５分スロージョッグ、１０００×４（Ｓさんの母上と）流し５本