| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
148.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆148.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
上半身筋トレ |
| 2 |
Thu |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレミ傾斜15度時速６ｋ30分ラン |
| 3 |
Fri |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
トレミ傾斜15度時速5.5?7、30分ラン |
| 4 |
Sat |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
仕事前トレミで１ｋラン。ｋ４?ｋ3.45ペースで走りました。さあ明日は1ヶ月半ぶりのハーフです。完走目的で走ります。 |
| 5 |
Sun |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
故障明け吉川なまずハーフいってきました。17ｋでとまりましたが、なんとかゴールできました。1：38 |
| 6 |
Mon |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
桜の木の下を走りました。マイコース２周しながらのLSD。 |
| 7 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ランお休み |
| 8 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
調整池５周ビルドアップ |
| 9 |
Thu |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
調整池１０周キロ５ペース走 |
| 10 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ベンチプレス、スクワット |
| 11 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
忙しくて走れません。 |
| 12 |
Sun |
18.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
かっちゃんと久しぶりのジョギング。楽しかった。 |
| 19 |
Sun |
43.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
20kまで盲人の方と一緒にラン。
3.44.54にてゴール
|
| 21 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
朝練。 |
|
