| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
242.0 |
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| 残 り |
☆242.0 |
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| 1 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.36-27
道すがら川沿いの桜も満開。今日から新年度。気持ちを新たにスタート！ |
| 4 |
Sat |
12.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 SMILE練習会 坂ダッシュ３本繋ぎジョグ×３周
この練習はメリハリがあって好き。さくら草は全然咲いていないが来週の祭りに間に合うのか？ |
| 5 |
Sun |
30.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 30K走 20Kはキロ6で10Kはキロ5.30で
…のはずが、まさかの28Kで離脱。暑かったからか？青梅後サボりすぎたか？… |
| 8 |
Wed |
10.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼 週なかプチBU 5.44→4.48
グルグル10周のはずが、途中でスイッチ入り、何とか最後4分台へ。 |
| 10 |
Fri |
10.2 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.37-49
今朝はどんより雲空だったが空気が冷んやりして、ひょっとして今期一番走り易かったかも |
| 11 |
Sat |
14.0 |
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0.0 |
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0.0 |
0.0 |
彩湖 SMILE練習会 ヤッソ800 r400 ×10本 .
3.30
６本でついて行けず。これが今の現状。半年後、普通にこなせる様に身体を仕上げる！ |
| 12 |
Sun |
21.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 日曜練 20K走 . 5.18
RUN友の2週連続30K走練に付き合うのは無理(ホントは3週連続だったらしい）暑さもありヘロヘロ。20Kで正解 |
| 14 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.31-35
休肝日明けにも拘らず、土日の疲れ？か、身体重く。 |
| 15 |
Wed |
10.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.42-38
休肝日２日明けで体調は良いはずなのに、タイムは上がらず…ランニングは奥が深い |
| 18 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼 SMILE練習会 ガチゆる50分走 . 4.40-515
気温も高くなりスピードもなかなか上がらない季節にになってきた
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| 20 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.47-39
日曜練はサボってしまったので、普段は休脚日の月曜日に。 |
| 21 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.53-34
昨日、初孫誕生。喜びひとしおお祝いRUN（笑） |
| 22 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.42-41
早朝３連チャンは久しぶり。清々しい朝で走るには最適な季節 |
| 23 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ . 1000×2 . 4.45-50
起きがけ２度寝してサボろうかと思ったが、走らなかった事で１日クヨクヨするのなら…と走って正解！ |
| 25 |
Sat |
9.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 SMILE練習会 1000×2 r600、600×4 r400
4.10前後とほぼメニュー通り。GW走り溜めに向け、このままの調子で |
| 26 |
Sun |
21.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 ハーフ走 . 5.18
風が気持ち良く、呼吸も乱れる事無くいい感じで終了。1年半振りに月間200K達成 |
| 28 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.34-33
4月にして最高気温27度。もう朝から汗だく |
| 29 |
Wed |
19.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 大周り２周+α BU走 5.15-5.00-4.45
休肝日2日明けだったせいか調子が良く、久しぶりにRUN友のPについていけた。満足走 |
