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＜ランさんの2004年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 407.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆407.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×2 20'8-17'33 ：通勤ラン4k 2 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×20 48'44：通勤ラン4k 3 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 400m×20 41'14 4 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 行田鉄剣マラソン　ハーフ　1:16:42（４０代３位） 5 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン4k 6 Tue 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 28'39：通勤ラン4k 7 Wed 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'02：通勤ラン4k 8 Thu 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 30'45：3.7k 12'50：通勤ラン4k 9 Fri 15.5 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 30'27：3.7k 13'25：通勤ラン4k 10 Sat 30.0 0.0 0.0 0.0 0.0 118'01 11 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'40-12'25-'12'19-11'14:往復5.6k 12 Mon 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 50'45 ：通勤ラン4k 13 Tue 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 49'49 ：通勤ラン4k 14 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'17-11'50-'11'51-11'28:往復5.6k：通勤ラン4k 15 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン4k 16 Fri 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 56'00：通勤ラン4k 17 Sat 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 28'29 18 Sun 7.8 0.0 0.0 0.0 0.0 27'52 19 Mon 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 48'34 20 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'57-13'49-'13'02-13'08:往復5.6k ：通勤ラン4k 21 Wed 15.8 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 28'38：通勤ラン4k+4k 22 Thu 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン4k 23 Fri 15.8 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 27'55：通勤ラン4k+4k 24 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤ラン4k 25 Sun 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 前橋マラソン　12k 42'31（４０代９位） 26 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'12-12'02-'12'02-11'36:往復5.6k：通勤ラン4k 27 Tue 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 27'56：通勤ラン4k 28 Wed 11.8 0.0 0.0 0.0 0.0 7.8k 28'0：通勤ラン4k 29 Thu 15.6 0.0 0.0 0.0 0.0 5k：10k　練習会 30 Fri 13.4 0.0 0.0 0.0 0.0 10k 45'51