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＜星の追うじさまさんの2007年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) サブ３を目指して 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 188.0 596.0 13.3 0.0 0.0 0.0 残　り ☆188.0 ☆596.0 ☆13.3 0.0 0.0 0.0 1 Sun 10.0 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨の為トライ練習会中止　自主錬 2 Mon 3.0 25.0 0.0 0.0 0.0 0.0 バイクトレーナー　１時間 3 Tue 0.0 72.0 0.0 0.0 0.0 0.0 小川原湖一周 5 Thu 0.0 0.0 2.5 0.0 0.0 0.0 市民プール 7 Sat 20.0 0.0 0.5 0.0 0.0 0.0 ジムからセキュリティー経由北地区まで　 9 Mon 0.0 74.0 2.0 0.0 0.0 0.0 小川原湖一周、東北町コース 10 Tue 0.0 0.0 1.0 0.0 0.0 0.0 早朝スイム 11 Wed 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 セキュリティーからヘリハンガー往復、坂登り３本 12 Thu 5.0 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜勤前に固定ローラーとトレッドミル 13 Fri 0.0 80.0 0.0 0.0 0.0 0.0 バイク東北町経由野辺地町　強風にやられた 14 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トレッドミル 15 Sun 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨の為練習会中止　筋トレ、縄跳び３０分、クロストレーナー３０分 16 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日 17 Tue 12.0 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜勤による頭痛で思ったように走れず、固定バイクをゆっくり 18 Wed 0.0 60.0 2.5 0.0 0.0 0.0 代休日だったので朝に泳いで、バイクで小川原湖一周　 19 Thu 0.0 0.0 2.0 0.0 0.0 0.0 朝にスイムをやったのみ、、走れず 20 Fri 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 夜勤前に１時間ゆっくり 21 Sat 13.0 45.0 0.0 0.0 0.0 0.0 バイクは八戸往復　基地内ラン 22 Sun 5.0 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 雨の為外練が出来ず、夜勤前にちゃらっと 23 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 セキュリティーから消防往復　 24 Tue 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 筋トレ　クロストレーナー 25 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 坂道ダッシュｘ３ 26 Thu 5.0 30.0 1.0 0.0 0.0 0.0 ミニミニトライアスロン敢行 27 Fri 0.0 60.0 1.8 0.0 0.0 0.0 強風の中バイク　市民プール 28 Sat 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ステアーマスター３０分、クロストレーナー１時間 29 Sun 27.0 70.0 0.0 0.0 0.0 0.0 トライアスロン練習会　強風できつかった 30 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 休養日