| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
サブ３を目指して |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
400.0 |
200.0 |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
目標を高く持って |
| 累 計 |
350.0 |
265.0 |
9.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
50.0 |
☆65.0 |
20.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Fri |
15.0 |
32.0 |
1.2 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 2 |
Sat |
0.0 |
15.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
エアロバイクを30分 |
| 3 |
Sun |
25.0 |
0.0 |
0.8 |
|
0.0 |
0.0 |
午前中はわごんれいさんと周回コース、夕方にひとり練習 |
| 4 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
トレッドミルで１時間 |
| 5 |
Tue |
20.0 |
25.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コースを大回り |
| 6 |
Wed |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
駅から坂道ラン、凄まじい土埃 |
| 7 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.8 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース 何故か調子が良かった 坂も一本 |
| 8 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
トレッドミルで調整 骨休め |
| 9 |
Sat |
32.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
午前中に周回コース＋坂2本、夕方駅方面まで |
| 10 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
仕事で時間がとれず、、でもいい休養になるかな |
| 11 |
Mon |
27.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
帰宅する同僚の車に乗せてもらい七戸町まで行って走って帰る |
| 12 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
仕事前にトレッドミルで1時間 |
| 13 |
Wed |
0.0 |
48.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
雨の為エアロバイクを1時間50分 |
| 14 |
Thu |
10.0 |
15.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
久々の早朝練習5km＆バイク通勤 夜勤前に５ｋｍ |
| 15 |
Fri |
27.0 |
0.0 |
1.5 |
|
0.0 |
0.0 |
七戸町からのラン第２弾、坂道に結構やられる |
| 16 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コースをちょい速めのペースで |
| 17 |
Sun |
28.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
クリーン作戦が終わってから周回コース14km、夕方蕪島まで１４ｋｍ |
| 18 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休足日 |
| 19 |
Tue |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
金矢まで往復 |
| 20 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
雨の為休足 |
| 21 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
風邪の症状勃発 |
| 22 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
今日まで大事をとる |
| 23 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース、強風に難儀する |
| 24 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 25 |
Mon |
20.0 |
30.0 |
1.8 |
|
0.0 |
0.0 |
今日はミニトライアスロン |
| 26 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 27 |
Wed |
15.0 |
50.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース ＋ 八戸までバイク往復50ｋｍ |
| 28 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
筋トレ 縄跳び2000回 カウンター付きは分かり易い |
| 29 |
Fri |
15.0 |
50.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
強風の中周回コース、午後から小川原湖方面にバイク、タラの芽ゲット |
