| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
230.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 累 計 |
241.3 |
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0.0 |
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| 残 り |
☆11.3 |
0.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜休養＞ |
| 2 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜鎌倉トレイル＞鎌倉駅?天園ﾊｲｸ?大仏ﾊｲｸ?稲村ヶ崎温泉。最高の機構でした。桜も海も最高。満足！！ |
| 3 |
Sun |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜青梅高水トレイルラン＞応援ジョグ。皆さんに声援を送りました。 |
| 4 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜鍼治療＞約１か月ぶりの鍼でした。少し筋肉の緊張が取れました。 |
| 5 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ビルドアップ＞B沼往復＋沼２周。行：ゆっくり。沼ペースアップ。帰り；さらにアップでした。minaさんにちょっぴり会う・＠＾?（６８分） |
| 6 |
Wed |
8.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜戸田スポトラック＞200m×6本×2ｾｯﾄ
56"?45"（繋ぎ100m）臀部に張りがあった。 |
| 7 |
Thu |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ジョグ＞結果的にBUでした。沼行5K/29:30、沼5周/30:00(歩道橋ﾙｰﾄ)、帰6K/34:10(
93:30) |
| 8 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お休み |
| 9 |
Sat |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜二部練。一部彩湖応援ラン
１５K。二部練皇居１０K＞風が強くさむかった。久しぶりの二部練でした。 |
| 10 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ゆったりジョグ＞B沼往復＊沼１周（走り屋さんと。5:00)くすださん・O本さんともちょっぴり。 |
| 11 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜鍼治療＞in呉竹学園 |
| 12 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜お花見ジョグ＞B沼連のお花見です。その前にジョグ。帰りは千鳥足ラン？（６３分） |
| 13 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜まごまごちゃん家往復＞今日は休暇。と言うことで、久しぶりにまごまごちゃん家まで往復でした。しかし、暑かった＞＜ |
| 14 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜快適走＞ルンルン気分。体がよく動きました。なんでだろう？（１：００：３０） |
| 15 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ジョグ＞武蔵浦和駅往復。でー健気屋のラーメン味玉ゲット！（４１分）気温が上がり、筋肉が柔らかくなった？？ |
| 16 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜まご孫ちゃんと鉄道博物館へ＞
地震がありましたが、まご孫ちゃん二人と。。 |
| 17 |
Sun |
9.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜越谷県民健康福祉村＞チャリティラン。なまず・和光・越谷RCと合同ランでした。なんちゃってグループで１時間走でした。アフターも楽しかった＾＾? |
| 18 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜鍼治療＞ |
| 19 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜武蔵浦和駅往復ビルドアップ＞行き；２２分、帰り；２０分（いい刺激でした） |
| 20 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜お休み＞ |
| 21 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜B沼練＞行き；徐々にアップ。お参りしたらminaさんが、で1周ジョグ。帰りはまたもやイケイケでルンルンジョグ。（61分） |
| 22 |
Fri |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜LSDで２時間走>のんびりとLSDで幸魂大橋を超えその先へ。和光に入り往復し、ロッテ浦和球場に寄り道し帰宅。夜の２時間走は久しぶりでした。 |
| 23 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜まご孫ちゃんと越谷へイチゴ狩り＞ |
| 24 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜リスタートTTｂｙ東洋大＞受付お手伝い |
| 25 |
Mon |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ジョグ＞B沼往復＋沼1周（大隈さん）64:30 |
| 27 |
Wed |
10.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜ポイント練習；坂道ダッシュ＞小雨が降り4本ダッシュ。（58：30） |
| 28 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 29 |
Fri |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜武甲山トレイル試走＞６月の本番前（私はｻﾎﾟｰﾄ）前の試走に行きました。結構走れた。(4:30) |
| 30 |
Sat |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
＜筋肉ほぐし＞昨日の筋肉痛が大腿四頭筋と臀部に、、で、筋肉を労りランしました。（k-koさんと1周） |
