| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
200.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
155.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
44.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
恒例び?沼連プチ宴会。その前にジョグ（６：００/K）・足が重い！！ |
| 2 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お休み |
| 3 |
Sat |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；大会前日の刺激。流し5本 |
| 4 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
吉川なまずの里（ハーフ)初ハーフ女史の伴走2時間切り目標。1:59:13目標達成しました。 |
| 5 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鍼治療 |
| 6 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
つなぎジョグ；のんびりと夜桜見物ラン（４８分)右臀筋とハムに軽い鈍痛あり |
| 7 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨でお休み |
| 8 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
５Kペース走（5:20/K)ｱｯﾌﾟJ１K、ﾀﾞｳﾝJ6K（計１：１０：００） |
| 9 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
お休み |
| 10 |
Sat |
14.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖ウルトラマラソン応援ラン（１：２０：００） |
| 11 |
Sun |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
体調確認ジョグ（１８：００） |
| 13 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
１０Kペース走（５：２５/K)54分 |
| 15 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2000mX1(10:30),1000mx1(5:04) |
| 18 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
長野マラソン（４：１７：３９）大撃沈でした。お酒に大反省です。 |
| 21 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりとＫ６分でジョグ。（４２分）右の股関節周辺に痛みがある |
| 24 |
Sat |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武甲山トレイルラン。ハードなコースでラン＆ｳｫｰｸ |
