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＜長谷川保信さんの2009年04月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) ほしん 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 前半ジョグ。後半ﾍﾟｰｽ走 3 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 武蔵浦和駅往復；40分ジョグ（やはり筋肉が固まっている） 4 Sat 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 B沼?彩湖LSD（足の動きが悪いが、ゆっくとLSD。しかし動かない） 5 Sun 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 吉川なまずマラソン（ハーフ；ｸﾞﾛｽ1:50:37(ﾈｯﾄ1:49:54)なんと自己ベスト。気温は自分的には若干暑い。風は微風で心地よい！） 6 Mon 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 Ｂ沼疲労抜きジョグ。前日のダメージがありました。本日はお仲間４人でﾐﾆ宴でした。 9 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 40分ジョグ；体が重く動かない ＋ＷＳ５本 10 Fri 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 40分走。武蔵浦和駅往復；行きー足が動かない。帰り強制的にスピードを入れる。 11 Sat 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ジョグ。Ｂ沼往復＋沼1周。きゃーるさん・風間さんと出会う。やはり体が動かない。低血糖か？甘いものを食べたら軽い。 15 Wed 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ４０００ｍペース走（Ｋ５分） 16 Thu 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 つなぎジョグ（19分) 19 Sun 43.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 長野マラソン（4:33:09)暑かったです。後半撃沈でサブフォーならず。 21 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労抜きジョグ（20分) 23 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 本日もゆっくりとジョグ、Ｂ沼往復（59分) 27 Mon 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 前半ゆっくり6分ﾍﾟｰｽ。B沼1周5:10で帰りは変化走で。（58:30) 29 Wed 32.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今ｼｰｽﾞﾝ初の奥武蔵を走ってきました。快晴・新緑と気持ちが良かった。最後は武甲の湯で温泉と羊山の芝桜。（4時間40分） 30 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ２００Ｋつじつま合わせのジョグ(48分)