| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
200.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
167.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 残 り |
32.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
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| 1 |
Sun |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
幸手さくらマラソン１０マイル（１：２４：１６グロス）暑かったぁ |
| 5 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居ラン。ゆっくりとジョグ2周でした。(１H)K嶋さん他が凄いスピードで走っていました｡ |
| 6 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和駅も改装中！斉藤さんがんばりで行こう！ |
| 8 |
Sun |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりの戸田スポ トラック。ジョグ２Ｋ＆２００Ｍ走4本で１Ｋ。ドリル少々（１６：４６）疲労抜き＆刺激 |
| 10 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりにＢ沼に行った。ミサさんと１周だけ４：４０．（５６：１６） |
| 12 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労抜きのため、ジョグ＆ウォークでした。こんなことは始めて。でも所々刺激走はシッカリ入れておきました。 |
| 15 |
Sun |
42.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
長野マラソン。気温が高く熱かった。３３ｋで左ふくらはぎに痙攣。自己ベスト（4:11:31)でしたが、目標のサブフォーならず。次回リベンジです。 |
| 20 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和までゆっくりジョグ（41:00) |
| 21 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日はがたこさんのリスタートの練習会。川嶋さん、早田さん、坂下さんほか豪華指導でした。 |
| 22 |
Sun |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ふれあい赤羽駅伝 2区（１５：１８） |
| 25 |
Wed |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
足に張りがある感じで重い。何かただ走っているいるだけ？疲労が抜けてない？（５９：０４） |
| 26 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
やはり足が重かった。しかし、B沼で0-0のお二人に会いB沼2周同行で、走りがよみがえった! |
| 27 |
Fri |
5.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりの戸田スポマシントレ。良い汗をかけた |
| 28 |
Sat |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田ボートコース周回。土手で坂道ダッシュ。 |
| 30 |
Mon |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
このところからだの動きがよくない。全然走れない。動かない、疲れかと思うが･･･ |
