| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
337.1 |
0.0 |
0.0 |
5.5 |
28.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆337.1 |
0.0 |
0.0 |
☆5.5 |
☆28.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第18回42.195kmリレーマラソン国営昭和記念公園大会
CSKボンバーズSP 職場仲間の部1位/180チーム中
総合8位/470チーム中
2kmx4(6:59-6:52-7:00-7:03)
ウォーミングアップ2km(9:26) |
| 2 |
Mon |
30.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
(17時)自宅-皇居5周2:29:04
24:16-24:30-24:31-24:10-23:28=2:00:55 |
| 5 |
Thu |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(21時)自宅-皇居1周44:48
23:05 |
| 7 |
Sat |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(18時)自宅-皇居1周47:34
25:33 |
| 8 |
Sun |
11.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第315回月例多摩川ロードレース(10km)38:19
一般男子3位/7人中 男子総合3位/24人中
男女総合3位/25人中 前半5km18:54 後半5km19:25
9秒自己ベストに及ばず
3:42-3:40-3:47-3:54-3:51-3:58-3:53-3:54-3:53-3:47
+Jog9:06 |
| 12 |
Thu |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(21時)自宅-皇居1周43:08
21:48 |
| 15 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第12回東京・荒川市民マラソン(フル)G3:29:02 N:3:28:28
男子陸連登録368位/676人中
男子総合1117位/10686人中 男女総合1168位/12561人中
前半1:31:00 後半1:57:28 26分32秒自己ベストに及ばず
22:05-21:15-21:41-21:24-21:32-22:07-24:50-38:26-15:08 |
| 16 |
Mon |
3.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(21時)自宅-水天宮往復21:29 |
| 17 |
Tue |
6.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(21時)自宅-水天宮2往復35:13 |
| 18 |
Wed |
3.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(24時)自宅-水天宮往復16:33 |
| 19 |
Thu |
20.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.0 |
0.0 |
(20時)自宅-皇居3周1:36:07
23:57-22:44-21:54=1:34:30 |
| 20 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第8回東京大学競技会(5000m)18:29.01
男子5000m3組10位/13人中 18秒28自己ベストに及ばず。
3:28-3:37-3:47-3:50-3:47
(22時)東京オリンピックマラソン周回コース(10km)1周
49:11 |
| 22 |
Sun |
35.7 |
0.0 |
0.0 |
5.5 |
5.0 |
0.0 |
東京マラソン観戦・応援
(8時)Jog自宅-竹橋-自宅-東日本橋5.4km
(13時)Walk築地-銀座-日本橋-水天宮-自宅5.5km
(17時)自宅-皇居5周2:22:47
22:51-23:09-23:13-23:45-23:26=1:56:24 |
| 23 |
Mon |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(20時)自宅-皇居1周59:28
28:13 |
| 24 |
Tue |
8.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)代々木公園織田フィールド37:42
インターバル走1000mx5 3:45-3:50-3:43-3:44-3:31
|
| 26 |
Thu |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(19時)国立競技場激走トレーニング5000mTT18:41
3:50-3:47-3:46-3:44-3:34
Jog30:32 |
| 27 |
Fri |
10.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(22時)自宅-皇居1周52:55
24:09 |
| 28 |
Sat |
13.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
(20時)自宅-皇居2周1:08:08
23:37-22:59=46:36 |
| 29 |
Sun |
35.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
第397回月例川崎マラソン+Jog6.8km
1日3種目連続自己ベスト達成。
(3km)11:12 ★9秒自己ベスト更新
一般男子13位/228人中 男女総合15位/292人中
(5km)18:17 ★25秒自己ベスト更新
一般男子10位/211人中 男女総合10位/242人中
(10km)37:24 ★46秒自己ベスト更新
一般男子12位/198人中 男女総合12位/218人中
時計忘れのためLAP記録無し。
(17時)自宅-皇居1周46:53
22:12 |
| 30 |
Mon |
13.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
2.0 |
0.0 |
(13時)自宅-皇居2周1:22:42
29:42-29:55=59:37 |
| 31 |
Tue |
30.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
(19時)自宅-皇居5周2:20:57
22:51-22:40-23:08-22:51-22:37=1:54:07 |
