| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
154.1 |
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| 残 り |
☆154.1 |
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| 1 |
Sun |
14.4 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 大周り2周 5.36
昨晩の祝宴＆送別会のアルコール抜きゆるゆるジョグ |
| 5 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼 グルグル10周 . 5.30
早朝は風が強かったので、夜に変更。沼の河津桜は満開！ |
| 7 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼 SMILE練習会 PR5000 ハーフペースで
Ｂ沼パークラン化のお手伝いの後、ペースは4.42で。これが今の実力 |
| 8 |
Sun |
10.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 日曜練 中周り２周 . 5.15
週末フルを控えるRUN友の疲労抜きジョグに同走。ジョグとは言え皆と並走したのは久々！ |
| 11 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.40-54
3月初めての朝RUN。すっかり日も明けて、朝焼けの富士山が見事 |
| 14 |
Sat |
2.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 SMILE練習会 インターバル 400 r400
メニューは６本だったがマンション総会があり、２本で上がる |
| 15 |
Sun |
14.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 大周り２周 5.22
WBC日本の惜敗を見た後、14時スタートでMさんとおしゃべりジョグ |
| 17 |
Tue |
10.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.43
長T、ランパンでちょうどいい季節に。脚の回復もいい感じ…完治までもう少し？ |
| 18 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.40
2日連チャンで早朝走ったのはいつ以来？着実に復活に向かっている…チト膝痛かったけど（汗） |
| 20 |
Fri |
9.0 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼 休日グルグル８周 雨中RUN 5.29
止んだ頃見計らってスタートも、結局ズブ濡れ。ただグズグズ迷うより走り出して正解。 |
| 27 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 大周り キロ5
通院の為、午前休したが、診察がすぐ終わったので彩湖へ。サボり＆飲んだくれで、キロ5でいっぱいいっぱい |
| 28 |
Sat |
11.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼 花見RUN
昨年は歩くのもしんどくDNSだったのを振り返ると、良くぞここまで…来シーズンは必ず復活できる！
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| 29 |
Sun |
15.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 インターバル 1000×5 r400
4.19-21-28-39-39…と、これがインターバルか？と言う体たらく。もっと練習しなきゃ |
| 31 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 早朝ジョグ 1000×2 . 4.42-49
怪し気な天気だったが、構わずGO！案の定、途中で降られたが、それもまた良し |
