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＜ランさんの2004年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 体重 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 386.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆386.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Mon 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'23-12'06-'12'05-11'24:往復5.6k：通勤RUN 4k 2 Tue 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 3 Wed 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×20 46'49：通勤RUN 4k 4 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×20 45'41：通勤RUN 4k 5 Fri 19.0 0.0 0.0 0.0 0.0 600m×25 56'09：通勤RUN 4k 6 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Sun 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 リレーマラソン　2k×2 7'09-6'41：2k×5 6'46-6'54-6'57-6'58-6'53：UP2k 8 Mon 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 52'56：3.7k 13'9：通勤RUN 4k 9 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'02-12'53-'12'25-11'28:往復5.6k 10 Wed 20.7 0.0 0.0 0.0 0.0 13k 49'34：3.7k 12'51：通勤RUN 4k 11 Thu 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 13'20：通勤RUN 4k 12 Fri 7.7 0.0 0.0 0.0 0.0 3.7k 14'55：通勤RUN 4k 13 Sat 23.1 0.0 0.0 0.0 0.0 鴻巣パンジーマラソン　ハーフ　1:14:52（４０代１位） 14 Sun 23.1 0.0 0.0 0.0 0.0 羽生マラソン　ハーフ　1:16:21（４０代４位） 15 Mon 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 16 Tue 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 12'55-12'32-'12'17-11'43:往復5.6k：通勤RUN 4k 17 Wed 29.0 0.0 0.0 0.0 0.0 25k 93'40 ：通勤RUN 4k 18 Thu 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 17'07-16'35-16'04：通勤RUN 4k 19 Fri 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4k×3 18'33-18'03-17'14：通勤RUN 4k 20 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19'14 21 Sun 42.2 0.0 0.0 0.0 0.0 荒川マラソン 18'06-18'15-18'42-18'38-18'55-18'56-18'53-19'14-8'19 2:37:57 22 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Tue 16.0 0.0 0.0 0.0 0.0 伴走 2.6×4 13'04-13'02-'13'00-12'11:往復5.6k 24 Wed 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 4k 25 Thu 2.0 0.0 0.0 0.0 0.0 通勤RUN 2k 26 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 27 Sat 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 28 Sun 23.1 0.0 0.0 0.0 0.0 熊谷さくらマラソン　ハーフ　1:20:22（壮年２２位） 29 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 30 Tue 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 31 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0