| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
サブ３を目指して |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
208.0 |
183.5 |
17.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆208.0 |
☆183.5 |
☆17.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
5.0 |
20.0 |
0.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝スイム、固定バイク |
| 2 |
Fri |
14.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京マラソン報告飲み会 |
| 4 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイム後体調急変、、風邪か |
| 5 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
絶不調 虫の息 |
| 8 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ようやく４０分ランまで回復 |
| 9 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
気合の早朝スイム ステアー５０分 |
| 10 |
Sat |
15.0 |
10.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
周回コース、ベースプール |
| 11 |
Sun |
0.0 |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
バイク通勤 |
| 12 |
Mon |
15.0 |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ヘリハンガー往復 通勤バイク |
| 13 |
Tue |
0.0 |
8.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝スイム ３０分だけ固定バイク |
| 14 |
Wed |
8.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
固定バイク |
| 15 |
Thu |
5.0 |
0.0 |
0.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
夜勤前に軽く |
| 16 |
Fri |
17.0 |
0.0 |
2.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ヘリハンガー往復 市民プール |
| 17 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
北地区まで |
| 18 |
Sun |
13.0 |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 19 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝スイム |
| 20 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
1.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久々の２時間走 市民プール |
| 21 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スイムのみ |
| 22 |
Thu |
0.0 |
60.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
小川原湖一周バイク 凍えた２時間 |
| 23 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝スイム 体が重い |
| 24 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
２時間走 |
| 25 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休養 |
| 26 |
Mon |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
２時間走 |
| 27 |
Tue |
0.0 |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
筋トレ 自転車通勤 |
| 28 |
Wed |
20.0 |
7.5 |
1.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
２時間走 市民プール |
| 29 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
早朝スイム |
| 30 |
Fri |
5.0 |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
雨の為 固定バイク１時間、ステアー３０分 トレッド３０分 |
|
