| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
サブ３を目指して |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
281.0 |
197.0 |
8.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆281.0 |
☆197.0 |
☆8.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
マシンで1時間、体が重いなあ |
| 4 |
Fri |
20.0 |
0.0 |
2.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース ステアー30分 スイム1時間 |
| 5 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
激務につきランを断念、とってもダンネンです |
| 6 |
Sun |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース、春めいてきていい感じ |
| 7 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
夜勤前にマシンで1時間 |
| 8 |
Tue |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
長めのランを心がけて |
| 9 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
何故か休養 |
| 10 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コースをゆっくりと |
| 11 |
Fri |
5.0 |
15.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
ランを30分、バイクを30分 筋トレを1時間 |
| 12 |
Sat |
15.0 |
30.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
エアロバイクを1時間、周回コースをゆっくり |
| 13 |
Sun |
0.0 |
25.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
エアロバイクで酒を流す 具合が悪い ランナー失格だね |
| 14 |
Mon |
15.0 |
30.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
エアロバイク1時間、その後周回コースへ |
| 15 |
Tue |
0.0 |
32.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
エアロバイク、筋トレ |
| 16 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 18 |
Fri |
17.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
うみねこコースを出張ラン |
| 19 |
Sat |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 20 |
Sun |
15.0 |
25.0 |
2.0 |
|
0.0 |
0.0 |
朝イチでプール、エアロバイクを45分。午後から周回コース |
| 23 |
Wed |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
子の卒業式前に小川原湖方面に |
| 24 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
1.8 |
|
0.0 |
0.0 |
農道から駅方面に |
| 26 |
Sat |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
雪でべちゃべちゃの周回コース |
| 27 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース |
| 28 |
Mon |
14.0 |
0.0 |
1.8 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コースを |
| 30 |
Wed |
14.0 |
40.0 |
0.8 |
|
0.0 |
0.0 |
周回コース、バイクを1時間20分 |
| 31 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
縄跳び2000回、筋トレ |
|
