| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
168.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆168.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ふかやシティﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ（１：５３：１７）ペースメーカーで自己ベストに貢献できました。 |
| 3 |
Tue |
5.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ（４０分)＆ﾏｼﾝﾄﾚ |
| 5 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ビルドアップ走８０００ｍいい感じでした。 |
| 7 |
Sat |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＳＤ（ビルドアップ?6分から5分15秒)膝痛発生 |
| 8 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
羽生Ｍ応援ジョグ |
| 10 |
Tue |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ｼﾞｮｸﾞ（K６分）武蔵浦和駅往復＋WS４本+筋トレ |
| 11 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走（5分/K?5分10秒/K）58分
|
| 12 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ(６分/Ｋ）（１時間０３分）
体が重い |
| 13 |
Fri |
3.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
織田フィールド。5分ペース走 |
| 15 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩の森ｸﾛｽｶﾝﾄﾘｰ（８ｋ）４１：５７
筋肉痛発生で失速しました。暑かった・・ |
| 17 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ40分走（K6分ﾍﾟｰｽ)
武蔵浦和駅往復 |
| 18 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
８０００ｍ走（ビルドアップ；Ｋ６分?Ｋ5分）Ｂ沼往復 |
| 19 |
Thu |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ40分走（Ｋ6分ペース)
武蔵浦和駅往復 |
| 21 |
Sat |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼?彩湖（1.5周）LSD（ビルドアップ） |
| 22 |
Sun |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京大マラソンボランティアin蔵前
（応援) |
| 24 |
Tue |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
40分ジョグ；武蔵浦和駅往復 |
| 29 |
Sun |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
草加ふささらマラソン（３K；１５：４９)Qちゃん見たさにエントリー |
