| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
250.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
210.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
39.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
奥武蔵ｸﾞﾘｰﾝﾗｲﾝ；高麗川から吾野（２：１２：００）比較的暖かかった |
| 2 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
昭和記念公園ﾘﾚｰマラソン（２回周；１周目９：３４．２周目９：５８） |
| 4 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田ボートコース１周。（６０：００）快適走 |
| 5 |
Wed |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりジョグ。B沼５周（１：１９） |
| 6 |
Thu |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居ラン２周（1周目２９：０９・２周目２５：０７）早かったので比較的空いていた｡ |
| 8 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポトラック；流し１００ｍ×５本。前後ジョグ |
| 9 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
羽生ハーフ絶好のコンディション。
１H48:42で自己ベスト。ほぼ?5:10のｲｰﾌﾞﾝで走れた。 |
| 12 |
Wed |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
３日ぶりにゆっくりとジョグ（Ｂ沼１周）１：０２：４５ |
| 13 |
Thu |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼＋沼４周。（１：１８：００）
ﾊﾑｽﾄﾘﾝｸﾞと中臀筋を意識したジョグ |
| 14 |
Fri |
3.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポマシントレ（２０分）他１．５時間 |
| 15 |
Sat |
6.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
前日に引き続き戸田スポマシントレ'４０分) |
| 16 |
Sun |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
荒川市民マラソン応援ラン。
森屋さん膝痛ながらサブフォー完走お疲れさまでした｡ |
| 19 |
Wed |
5.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポトレッドミル（４０分）傾斜角８度 |
| 20 |
Thu |
5.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポトレッドミル（４０分)傾斜角１０度 |
| 21 |
Fri |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
慎ちゃん仲間と皇居ラン。桜が咲き始めています。（５７分) |
| 22 |
Sat |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
明日の大会に備え流しで肺を開く刺激。 |
| 23 |
Sun |
21.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
熊谷さくらマラソン（ハーフ初参加）体調がいまいちで最悪（１：５２：２４）
とがっちさんにゴール後偶然遭遇！タイムは数秒負けました｡残念！ |
| 26 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
坂道ダッシュ（１：０４：００）２００ｍ坂×5本 |
| 27 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日はラン休。家でドリル＆筋トレを行いました。 |
| 28 |
Fri |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりとＢ沼までお花見ジョグ
桜が満開でした |
| 29 |
Sat |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
RESTART埼玉プレ練習会。越谷県民健康福祉村。ドリル＆ペース走 |
