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＜長谷川保信さんの2007年03月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) ほしん 自由欄2 コメント欄 目　標 200.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 189.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン１周でした。ちょっと物足りない。ゆっくりジョグ（35:00) 2 Fri 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居３周。キムテツさん・ma-honさん・いのししさん・rieさんと一緒。（１：２５） 3 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ゆっくりジョグ。武蔵浦和往復→戸田駅（42:00) 4 Sun 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 昭和ﾘｰﾚｰﾏﾗｿﾝ(2KX2周）（9:36、9:38) 6 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今日は突然のLOVEALLの兄弟とB沼ランになりました。その刺激を受け帰りのランも好調でした。（１：２０：００） 8 Thu 11.5 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行きはお腹がすいてヘロヘロ走。帰りはショートインターバル（１：０２：３０） 10 Sat 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 武蔵浦和往復ジョグ。帰りはドリルランで！（３９：４０） 11 Sun 9.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 大山登山マラソン。雨でアップなしでスタート。従って、ゆっくり入る。７Kまでは坂が徐々にきつくなる。 残り２Kは1610段の階段。階段ではエネが余りすぎた。反省。（１H１０：３３） 13 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ゆっくりジョグ（４１：０３） 18 Sun 21.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 騎西町ふじの里マラソン。初参加だったが、北風がつよく、エネを消費した。 20 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ゆっくりジョグ。帰りはインターバルになっていた。 21 Wed 5.3 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 久しぶりの戸田スポマシントレでした。（２Ｈ）筋肉運動も全体使うと気持ちが良い。トレッドミル（４０分) 22 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 いきから前日の筋肉へのダメージが多少有ったのか足が動かない｡しかし、B沼で他のランナーの刺激を受け、５周のうち4周はスピードランでした｡（１：１９：２０） 23 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 皇居ラン（１周＋１．０/３０”） 元ホンダ監督でバルセロナ１万Ｍ日本代表であった浦田さんとジョグラン。 24 Sat 10.4 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 市河ジョグ会。今日は１０Ｋジョグラン＋ランナー的ピラティスでインナーマッスル運動 25 Sun 5.6 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ３０ｋＬＳＤは雨天中止。戸田スポ；マシントレで我慢。トレッドミル傾斜角３度から６度でラン（４０：００） 27 Tue 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 今日は体が重い。ジョグランでB沼へ。武蔵浦和駅?B沼にかけての「西南桜」がかなり咲いている｡今日は桜見物ランに変更で､首が疲れた（笑）（１：００） 28 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行き；ジョグラン（足が重い）Ｂ沼；ペース走２周α（結構走れた)帰り；変化走＋インターバル（合計１；０２：５０） 29 Thu 11.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 行き；ゆっくりラン。Ｂ沼１周。帰り；変化走（５８：１２）