| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
311.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
24.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆311.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
☆24.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
18.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(16時)砧公園芝生広場1:49:35 |
| 4 |
Wed |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(22時)浜町公園芝生広場1:01:04 |
| 5 |
Thu |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(19時)国立競技場激走トレーニング1:15:23
2000mx5(7:10-7:40-7:57-7:46-7:51) |
| 6 |
Fri |
5.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(23時)自宅-上野往復33:01 |
| 7 |
Sat |
30.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
(19時)自宅-皇居5周2:24:57
23:31-23:19-23:30-23:18-23:49=1:57:27 |
| 8 |
Sun |
30.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第314回月例多摩川ロードレース(10km)39:15
前半5km18:50(追い風) 後半5km20:25(向い風)
男子総合5位/46人中 男女総合5位/51人中
1分5秒自己ベストに及ばず。
3:37-3:45-3:44-3:48-3:56-3:54-4:03-4:11-4:07-4:10
(11時)国立市営河川敷グラウンド-たまリバー50km-和泉多摩川駅-狛江駅-喜多見駅2:20:33 |
| 11 |
Wed |
40.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
7.0 |
0.0 |
(15時)自宅-皇居7周3:17:24
24:30-24:22-24:11-23:49-24:08-24:16-23:22=2:48:38 |
| 12 |
Thu |
5.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(21時)自宅-人形町2往復35:20 |
| 14 |
Sat |
30.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
(17時)自宅-皇居5周2:55:54
26:27-27:21-27:20-28:48-34:05=2:24:01 |
| 15 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第43回青梅マラソン(30km)G2:12:25 N2:11:39
一般男子830位/11700人中
男女総合863位/13650人中
15km(1108位)-20km(1124位)
25km(1003位)-GOAL(830位)
前半15km1:07:41 後半15km1:03:58
22:49-22:21-22:31-22:43-21:12-20:03 |
| 16 |
Mon |
8.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)自宅-秋葉原5周50:07 |
| 18 |
Wed |
6.9 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(22時)自宅-水天宮2往復41:57 |
| 21 |
Sat |
30.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
5.0 |
0.0 |
(19時)自宅-皇居5周2:32:03
25:11-25:00-24:13-24:26-24:08=2:02:58 |
| 22 |
Sun |
19.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
第386回月例赤羽マラソン(2km)6:54
男子高校-39歳1位/2人中 男子総合1位/12人中
男女総合1位/13人中 時計忘れのためLAP記録無し。
(19時)東京オリンピックマラソン周回コース(10km)1周
1:02:00 |
| 25 |
Wed |
8.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(24時)自宅-皇居1周46:57
23:29 |
| 26 |
Thu |
19.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.0 |
0.0 |
(15時)自宅-皇居1周51:43
28:17
(19時)国立競技場激走トレーニング47:34
11000mペース走45:00 |
| 28 |
Sat |
4.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
(20時)自宅-浜町公園往復23:05 |
