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＜ａｋｉｒａさんの2010年02月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]
月 間 一 覧 表
日付 曜日 Run
(km)		 Bike
(km)		 Swim
(km)		 Walk
(km)		 自由欄1 自由欄2 コメント欄
目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
累　計 233.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
残　り ☆233.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
2 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
3 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
5 Fri 26.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000×2 2000×3インターバル(8:38-8:42-8:38)
8 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
9 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
10 Wed 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
11 Thu 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
12 Fri 13.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 インターバル走 2K(8'22)1K(4'05)0.8k(3'16)0.6(2'25)0.4(1'31)0.2(0'42)各リカバリー0.2(2'00)
14 Sun 28.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハーフ大会　ロス2：05-27:25-24:15-25:18-22:18-4:31グロス(1:46:02)ネット(1:43:57)距離に？　
16 Tue 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
17 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
19 Fri 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15k ビルドUP(24:11-23:12-22:10)
21 Sun 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
22 Mon 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
24 Wed 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
25 Thu 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0
26 Fri 14.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ダウンヒル走(7K)
28 Sun 17.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0