| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
547.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
休みなしでめい一杯の距離！やるんだ！！ |
| 累 計 |
547.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆0.4 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)146/分 pr(avg)/122/分 5'34/Km-ﾗｽﾄ 5'04/km |
| 2 |
Wed |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)151/分 pr(avg)/122/分 5'45/Km-ﾗｽﾄ 4'32/km |
| 3 |
Thu |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)152/分 pr(avg)/122/分 5'35/Km-ﾗｽﾄ 4'20/km 中間1Kやや強め2本 |
| 4 |
Fri |
25.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)164/分 pr(avg)/127/分 5'30/Km-ﾗｽﾄ 3'57/km |
| 5 |
Sat |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)136/分 pr(avg)/120/分 5'54/Km-ﾗｽﾄ 5'37/km |
| 6 |
Sun |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)166/分 pr(avg)/152/分 4'46/Km-ﾗｽﾄ 4'09/km 大会ハーフ 1:40:24/142位 |
| 7 |
Mon |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)138/分 pr(avg)/119/分 5'48/Km-ﾗｽﾄ 4'51/km |
| 8 |
Tue |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)136/分 pr(avg)/118/分 5'49/Km-ﾗｽﾄ 5'18/km |
| 9 |
Wed |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)159/分 pr(avg)/127/分 5'25/Km-ﾗｽﾄ 4'21/km |
| 10 |
Thu |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)135/分 pr(avg)/116/分 5'58/Km-ﾗｽﾄ 5'36/km |
| 11 |
Fri |
55.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)158/分 pr(avg)/129/分 5'41/Km-ﾗｽﾄ 4'27/km LSD |
| 12 |
Sat |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)141/分 pr(avg)/125/分 5'34/Km-ﾗｽﾄ 4'55/km |
| 13 |
Sun |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)157/分 pr(avg)/132/分 5'18/Km |
| 14 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
|
| 15 |
Tue |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)149/分 pr(avg)/129/分 5'15/Km-ﾗｽﾄ 4'36/km |
| 16 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
休み |
| 17 |
Thu |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)148/分 pr(avg)/129/分 5'24/Km |
| 18 |
Fri |
35.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)162/分 pr(avg)/129/分 5'29/Km-ﾗｽﾄ 4'16/km 25K走後一息入れて 3000×4 |
| 19 |
Sat |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)155/分 pr(avg)/129/分 5'15/Km-ﾗｽﾄ 4'20/km 「久々の雨の練習」 |
| 20 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)133/分 pr(avg)/120/分 5'42/Km 夕方10K気ままなｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ |
| 21 |
Mon |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)161/分 pr(avg)/128/分 5'30/Km-ﾗｽﾄ 4'06/km |
| 22 |
Tue |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)136/分 pr(avg)/117/分 5'39/Km-ﾗｽﾄ 5'29/km |
| 23 |
Wed |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)161/分 pr(avg)/131/分 5'16/Km-ﾗｽﾄ 4'00/km |
| 24 |
Thu |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)153/分 pr(avg)/125/分 5'41/Km-ﾗｽﾄ 4'34/km |
| 25 |
Fri |
40.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)158/分 pr(avg)/133/分 5'26/Km 30K+5000×1(25'01)1000×3(4'39-4'31-4'28) |
| 26 |
Sat |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)127/分 pr(avg)/113/分 5'52/Km-ﾗｽﾄ 5'29/km |
| 27 |
Sun |
30.0 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)150/分 pr(avg)/129/分 5'17/Km 夕方5Kjog |
| 28 |
Mon |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
|
0.0 |
0.0 |
pr(max)158/分 pr(avg)/139/分 4'41/Km-ﾗｽﾄ 4'01/km |
