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＜ａｋｉｒａさんの2004年02月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 400.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 405.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆5.1 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1 Sun 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 3 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 pr121/分　pt/175/分　5'58/Km 5 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 pr119/分　pt/175/分　5'51/Km 6 Fri 20.0 0.0 0.0 0.0 0.0 pr127/分　pt/176/分　5'58/Km 7 Sat 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 pr117/分　pt/176/分　6'04/Km 8 Sun 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 pr110/分　pt/173/分　6'19/Km 9 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 まだ右足の調子が良くない、しばし治療に専念。 12 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 まだ、違和感あるも気持よく走れた。 pr134/分　pt/180/分　5'12/Km 13 Fri 23.0 0.0 0.0 0.0 0.0 階段コース　pr144/分　pt/178/分　5'40/Km 14 Sat 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ pr148/分　pt/181/分　5'11/Km 15 Sun 35.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD pr130/分　pt/177/分　5'55/Km 16 Mon 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 完治したのかな？pr138/分　pt/183/分　4'5７/Km ﾗｽﾄ 4'16/Km 17 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 18 Wed 13.1 0.0 0.0 0.0 0.0 pr150/分　pt/188/分　22'18/5Km 19 Thu 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 20 Fri 41.0 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD pr126/分　pt177/分　5'43/Km 21 Sat 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1000×3 4'38-4'09-4'03 22 Sun 34.0 0.0 0.0 0.0 0.0 前半60分/10Km pr125/分　pt178-後半50分/10Km pr134/分　pt186/分 夕方10K jog 23 Mon 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 疲労もピーク　今日は一息入れる 24 Tue 20.5 0.0 0.0 0.0 0.0 pr120/分　pt177/分　5'43/Km 25 Wed 20.5 0.0 0.0 0.0 0.0 ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ 1000×6 pr132/分　pt183/分　5'03/Km 26 Thu 8.4 0.0 0.0 0.0 0.0 jog 27 Fri 16.2 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾄﾗｯｸ 5K走　22'37 28 Sat 18.2 0.0 0.0 0.0 0.0 ﾋﾞﾙﾄﾞｱｯﾌﾟ 5K×3 29 Sun 36.3 0.0 0.0 0.0 0.0 LSD pr127/分　pt176/分　5'54/Km ﾗｽﾄ1K4'50