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＜くすださんの2013年02月の記録＞ [<<前年] [<前月] [今月] [次月>] [次年>>]

月 間 一 覧 表 日付 曜日 Run (km) Bike (km) Swim (km) Walk (km) 自由欄1 自由欄2 コメント欄 目　標 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 累　計 168.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 残　り ☆168.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 2 Sat 4.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 4 Mon 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5 Tue 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 6 Wed 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 7 Thu 5.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 8 Fri 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 9 Sat 12.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 １０キロのビルドアップ 10 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 告別式へ行く前に、どうも走らないのは気になって 11 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ６分台で 12 Tue 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5キロの後１０００×１　４分２７秒 ダウン１キロ 13 Wed 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 14 Thu 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 15 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 16 Sat 8.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5000２６分４０秒 17 Sun 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 清水市長練習 18 Mon 21.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 19 Tue 15.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 5キロジョッグの後　１０００×５ ４分５６　４分４９　４分４１　４分４１　４分３６ 20 Wed 7.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 21 Thu 3.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 22 Fri 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 23 Sat 6.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 1000×３　３本目は４分３６秒 25 Mon 22.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 ハーフ通過は１時間５９分 26 Tue 10.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 キロ６分以上で足慣らし