| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
205.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆205.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Tue |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョッグ５キロ、１０００×２ ４分４３秒、４分２９秒 |
| 2 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スロージョッグ６０分 調子上がらず 重い |
| 3 |
Thu |
16.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
５キロジョッグ、１０００×５ ４’４０ ４’３８ ４’３４ ４’３０ ４’２５ インターバル２’４０?５０ スロージョッグ５キロ |
| 4 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
完全休養 |
| 5 |
Sat |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
最後の１キロはタイム計測せずにペースアップして |
| 6 |
Sun |
26.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
丸亀ハーフ １時間４２分５９秒 思ったように走れず |
| 7 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 8 |
Tue |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スロージョッグ |
| 9 |
Wed |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
左腰が痛い |
| 10 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 11 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 12 |
Sat |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 13 |
Sun |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖へ |
| 14 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 15 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 16 |
Wed |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 17 |
Thu |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 18 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スロージョッグ |
| 19 |
Sat |
9.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
５キロの後１０００×２ ４分３２秒、４分１９秒 |
| 20 |
Sun |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
６キロ、１０００×５、４’４０ ４’３７ ４’３５ ４’３０ ４’２５ インターバルは２分２５?５０秒 ４キロダウン |
| 21 |
Mon |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スロージョッグ |
| 22 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 23 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 24 |
Thu |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スロージョッグ |
| 25 |
Fri |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
スロージョッグ |
| 26 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ビッグサイトへ行く前に皇居で |
| 27 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
走ってから直ぐに東京マラソンの応援に |
|
