| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
258.0 |
0.0 |
0.0 |
33.6 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆258.0 |
0.0 |
0.0 |
☆33.6 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Sun |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
守谷ハーフ１時間３０分５４秒練習不足がしっかりでてしまいました。悔しいです。 |
| 2 |
Mon |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
調整池までジョグして、周回1.2×10
|
| 3 |
Tue |
24.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4時50分より朝練、1：16
夕方同じコース1：13 |
| 4 |
Wed |
8.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
30分朝練、仕事前15分トレミ3ｋ |
| 5 |
Thu |
29.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4時50分より朝練13ｋ、1：19
18時より夕練16ｋ、1：29 |
| 6 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ランお休み |
| 7 |
Sat |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1.8×10?キロ５で5周後ビルドアップ。3：50まであげる
|
| 8 |
Sun |
35.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
1000×30?10本間5分レスト
5.02（61）?5.00（59）?5.00（53）?5.01（55）?5.03（54）?5.01（53）?5.00（53）?4.59（55）?4.59（55）?4.57（300）
4.40（56）?4.44（59）?4.43（63）?4.40（55）?4.42（63）?4.37（56）?4.38（64）?4.39（64）?4.36（65）?4.41（295）
4.26（58）?4.21（58）?4.32（52）?4.28（49）?4.32（64）?4.34（58）?4.22（64）?4.37（72）?4.37（64）?4.36
|
| 9 |
Mon |
15.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
8k5時よ朝練。
7.2夕練
|
| 10 |
Tue |
21.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
12k4時50分より朝練
夕方9.6ｋ
|
| 11 |
Wed |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
4時50分より朝練 |
| 14 |
Sat |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
膝痛のため3日間お休みしました。ちょっと様子見 |
| 15 |
Sun |
42.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
念願のくすださんと一緒にラン。膝痛もありましたがとっても楽しかったです。久しぶりに楽しかったと連発した走りでした。いいトレーニングができ感謝です。 |
| 19 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
3.6 |
0.0 |
0.0 |
しばらくウォーキングかな。 |
| 26 |
Thu |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
やっとウォーキングらしく歩けるようになりました。 |
| 27 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
トレミ傾斜で歩きました。 |
| 28 |
Sat |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
明日のリレーマラソンは棄権となりました。治療に専念いたします。 |
