| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
自由欄1 |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
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| 累 計 |
160.8 |
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| 残 り |
☆160.8 |
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| 1 |
Sun |
11.7 |
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0.0 |
日曜彩湖練 中回り2周
さいマラを控えたhiromiさんとおしゃべりジョグ。故障回復にはちょうどいい |
| 4 |
Wed |
9.0 |
0.0 |
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0.0 |
週なか沼ジョグ 8周 5.30
青梅に向けてリ.スタートで10周のはずが、途中で膝の違和感あり…さてさて |
| 7 |
Sat |
12.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
B沼 SMILE練習会 5000×2 BU 5.05→4.41 . 4.51→4.41
調子次第では青梅も…と考えていたが、意外にメニューをこなせた。とりあえずホッとした |
| 11 |
Wed |
21.6 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
休日彩湖練 キロ5でハーフ . 4.54
小雨混じりだったが決行、結果走って良し。1月のニューイヤー時の状態まで戻ってきた感あり。後は明日、痛みが出なけば… |
| 14 |
Sat |
6.1 |
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0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖 SMILE練習会 400×5 rも400 . 4.40
青梅前だからと特にセーブした訳でも無いのに調子今いち。痛みがそれ程キツく無いのが救い |
| 15 |
Sun |
30.4 |
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0.0 |
第58回 青梅マラソン N 2.26.45 .G 2.28.25 .4.52
シーズンラストRUNにして満足走。現状ではこれが精一杯。この後、12キロ走る余裕無し…さぁ、練習、練習！ |
| 19 |
Thu |
10.7 |
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0.0 |
B沼 早朝グルグル10周RUN 5.41
彩湖予定が風強く、沼に変更。久々の朝の沼RUN。河津桜が一輪、二輪と。
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| 21 |
Sat |
10.7 |
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0.0 |
Ｂ沼 SMILE練習会 ジョグ３周→速い２周→遅い２周
ホントは２セットだったが…トイレ後ダウンに変更する |
| 22 |
Sun |
17.6 |
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日曜彩湖練 大周り２周ジョグ
東京間近のRUN友の仕上げを横目に３周のYASUさんとおしゃべりジョグ。 |
| 23 |
Mon |
10.0 |
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0.0 |
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休日彩湖練 中周り2周ゆるゆるジョグ
RUN友の疲労抜きジョグに付き合う。RUN後に遠方に越した友にまさかの再会。とても楽しかった |
| 26 |
Thu |
10.0 |
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0.0 |
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彩湖早朝ジョグ 1000×2 . 4.43
昨日15ヶ月に及んだ通院&リハビリにケリをつける。後は日々のストレッチと時の流れに任せて、来シーズンは必ず復活する！ |
| 28 |
Sat |
10.7 |
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0.0 |
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彩湖 スマ練 インターバル 1000×5 r400 4.17
かつてはこのペースでハーフ走ったのに、今は精一杯。少しずつ戻していこう！ |
