| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
250.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
230.8 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
19.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Tue |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ｼﾞｮｸﾞ；B沼往復＋沼３周
１：１２：２５ |
| 3 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走（計1:01:00)
行き；25:10、沼2周(5:22×2)、帰り；25:10 |
| 4 |
Thu |
10.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ｼﾞｮｸﾞ；１：０１：３０（ハムに痛みありでスローｼﾞｮｸﾞ）Ｂ沼連も中止でした。 |
| 6 |
Sat |
20.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＳＤ；外環道⇔まご孫ちゃん家往復（２時間０３分） |
| 7 |
Sun |
22.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
守谷ﾊｰﾌﾏﾗｿﾝ；2時間切りﾍﾟｰｽﾒｰｶｰ→本人風邪気味で苦しそう。ﾀｲﾑは2時間4分27秒でした。 |
| 9 |
Tue |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
つなぎｼﾞｮｸﾞ；42分（6分/K)
|
| 10 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 11 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ｾﾐLSD；上谷沼2周?(外環道)?122号
1:26:30 |
| 12 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 13 |
Sat |
5.3 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポセン；筋トレ2時間
内トレミ40分 |
| 14 |
Sun |
23.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＳＤ；2時間12分30秒（Ｂ沼?秋が瀬公園?羽倉橋（ﾚｯｽﾞﾗﾝﾄﾞ）?彩湖） |
| 15 |
Mon |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 16 |
Tue |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
天候不順 |
| 17 |
Wed |
13.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走（5:25/K)1:09:30 |
| 18 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ｼﾞｮｸﾞ（5:40/K)1:23:30
足が重かったがいい感じでｼﾞｮｸﾞ |
| 19 |
Fri |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
鍼治療の日でお休み |
| 20 |
Sat |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ﾌｧｲﾃﾝﾗﾝクリニック（ｼﾞｮｸﾞ；隅田川） |
| 21 |
Sun |
32.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
青梅マラソン（30K)；ｸﾞﾛｽ2時間45分45秒（ﾛｽT約3分強）ｺｰｽﾍﾞｽﾄ！！ |
| 22 |
Mon |
3.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
疲労抜きジョグ（24分) |
| 23 |
Tue |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
つなぎｼﾞｮｸﾞB沼往復＋沼2周（小崎さんと一緒）1:12:00 |
| 24 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ペース走(5:15/K)1:02:11 |
| 25 |
Thu |
13.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ。B沼練習会（1:22:00) |
