| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
161.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
☆161.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 2 |
Sat |
1.6 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
陸連クリニック。フラット走法。 |
| 4 |
Mon |
6.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居1周（ランステｲﾍﾞﾝﾄ）26分 |
| 7 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりに１０ｋ以上を走った｡ペース走。沼では０?０と２周でギブアップ！ |
| 8 |
Fri |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグ。Ｂ沼３０００ｍペース走（５８：００） |
| 9 |
Sat |
21.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ＬＳＤ。久しぶりのロングで足に来ました。(涙）（１：５８：００） |
| 10 |
Sun |
6.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；トレッドミル40分（マシン2時間） |
| 11 |
Mon |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
森林公園完走マラソン（１０ｋ）５３：２４ |
| 16 |
Sat |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；トラックジョグ＆流し |
| 17 |
Sun |
3.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
東京マラボランティア（日本橋ランナーサポート）伝言走り（1k）＆水天宮まで（2k） |
| 19 |
Tue |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
中１日のラン。体が軽く感じたので、ＢＵをした。結構良く走れました。（１：１８：４０） |
| 20 |
Wed |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
久しぶりの彩湖坂道ダッシュでした。３００ｍ×５本（５８：３０）
|
| 21 |
Thu |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
フォームをチェックしながらのジョグ。帰りはややアップしました。温かいです。（１：１９：４０） |
| 23 |
Sat |
2.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；リスタート練習会ドリル中心 |
| 24 |
Sun |
5.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポマシントレ（４０分) |
| 26 |
Tue |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
Ｂ沼4周。ビルドアップ（１：１４：４５） |
| 27 |
Wed |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
彩湖坂道ダッシュ；３００ｍ×５本 |
| 29 |
Fri |
7.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ゆっくりと武蔵浦和駅まで往復（３８：４５） |
