| 月 間 一 覧 表 |
| 日付 |
曜日 |
Run
(km) |
Bike
(km) |
Swim
(km) |
Walk
(km) |
ほしん |
自由欄2 |
コメント欄 |
| 目 標 |
200.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 累 計 |
148.8 |
4.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 残 り |
51.2 |
☆4.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
|
| 1 |
Thu |
4.0 |
4.7 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポマシントレ２Ｈ（トレッドミル４０：００傾斜角１０度?１３度） |
| 2 |
Fri |
15.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
皇居３周（１：２２） |
| 4 |
Sun |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
青梅マラソン１０Ｋに参加（グロス５１：３３）応援がすばらしい。さすが、歴史がある大会と思いました。 |
| 7 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
埼京線＋B沼２周（１：０５：３０）ジョグラン |
| 9 |
Fri |
7.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
武蔵浦和往復ジョグ（４２：３０） |
| 10 |
Sat |
2.2 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日は、日連ランニングクリニックに参加。３部構成。１部；千葉ちゃん講義。２部；角田さん講師の坂道走。坂道の走り方とドリルで役立実技。３部；障害とトラブル。腰痛･膝・腿・ふくらはぎ・足と各自の障害の予防と回復の質疑でした。結構中身が濃いですよ！ |
| 11 |
Sun |
11.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日は武蔵丘陵森林公園ﾏﾗｼﾝ。比較的暖かかった。↑の坂道走を早速実践。効果覿面でした。結果はコースベスト。（５２：５３・85位）しかし、いつものように1.5kくらいで腿痛でストップ！しました。 |
| 13 |
Tue |
11.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグラン。埼京線往復＋Ｂ沼１周（５９：０５） |
| 15 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
ジョグラン。埼京線往復＋ｂ沼２周（１：０５） |
| 17 |
Sat |
5.1 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；マシントレ（トレッドミル４０分）２時間 |
| 21 |
Wed |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
３日ぶりのラン。行き；ゆっくりジョグ。帰り；ペース走。（１：０３：３０） |
| 22 |
Thu |
12.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
埼京線往復＋Ｂ沼2周（１：０３：００） |
| 23 |
Fri |
4.5 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
戸田スポ；マシントレ（トレッドミル４０分）ステアマスター、サイクルマシン、他系２時間 |
| 24 |
Sat |
10.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
市河麻由美ジョグ会（舎人公園）１０ｋ（６分/Ｋ?）（５５：４０） |
| 25 |
Sun |
5.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日はｽﾎﾟｰﾂﾗｲﾀｰのモトカリさん主催の皇居で練習会でした。講師はあの「キング＆ふるだぬ記さん」でした。寒い中でしたが、ドリルを中心に皇居１周ランでした。 |
| 27 |
Tue |
14.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
今日は腰痛で走りが重い。体のバランスが取れてないようだ（１：１３：５０） |
| 28 |
Wed |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
0.0 |
２月最後。今日は特別にランを休止。接骨院でゴットハンドのに整骨をしてもらいました。大分腰痛が軽減された。 |
